Baca tanpa iklan
"Misalnya gini, ada kebiasaan makan kolak, padahal sebetulnya kita tidak membutuhkan asupan santan yang berlebihan, kurang lebih seperti itu."
"Jadi kita harus cerdas dalam memilih makanan apa yang akan kita makan pada saat buka puasa atau pun pada saat sahur," tutur dr. Arieffah.
Untuk menjaga kesehatan kulit, dr. Arieffah imbau untuk mengonsumsi protein yang bagus dan benar pada saat sahur dan buka puasa.
"Karena kita hanya memiliki dua kesempatan makan saat puasa, maka kita harus memilih makanan yang baik. Jangan sampai pada saat sahur ala kadarnya, dan pada saat buka juga apa yang mau kita makan kita beli, jangan seperti itu," imbau dr. Arieffah.
Baca juga: 8 Jenis Buah yang Banyak Mengandung Air, Bagus Dikonsumsi Saat Sahur dan Buka Puasa
3. Makanan yang mengandung banyak air
Makanan yang selanjutnya yang harus dikonsumsi untuk menjaga kelembapan kulit saat puasa adalah makanan yang mengandung banyak air.
dr. Arieffah imbau untuk memilih makanan yang mengandung banyak air, seperti memperbanyak buah-buahan dan sayuran.
"Jadi protein harus oke, sayur dan buah juga harus oke."
"Untuk karbohidrat secukupnya saja kalau menurut saya. Justru kalau karbohidrat itu untuk kesehatan kulit sebetulnya dia tidak terlalu dominan."
"Jadi kita lebih butuh vitamin, mineral, dan protein untuk menjaga kelembapan kulit dan menjaga agar pertumbuhan kulit, rambut, dan kuku menjadi lebih baik," jelas dr. Arieffah.
4. Olahraga dan tidur yang cukup
Selain memperhatikan makanan dan minuman yang dikonsumsi, untuk menjaga kelembapan kulit, Anda juga harus tetap rajin berolahraga dan tidur yang cukup.
Olahraga sebaiknya tidak dilupakan, Anda bisa mengatur waktu olahraga Anda setelah buka puasa atau menjelang berbuka.
Selain itu, Anda juga harus mencukupi kebutuhan tidur Anda.
Meskipun Anda memperbanyak ibadah di bulan Ramadan, tapi pastikan juga Anda memiliki waktu tidur yang cukup.
Baca juga: 8 Rekomendasi Buah Rendah Gula yang Cocok Dijadikan Menu Buka Puasa
Penjelasan tersebut disampaikan oleh Dokter Spesialis Kulit dan Kelamin, dr. Arieffah, Sp.KK dalam tayangan YouTube Tribun Health.
Berikut ini terdapat produk yang dapat meningkatkan kesehatan kulit, klik di sini untuk mendapatkannya.
Baca berita lain seputar kesehatan di sini
(Tribunhealth.com/IR)