Baca tanpa iklan
TRIBUNHEALTH.COM - Makan berlebihan tidak hanya dapat meningkatkan berat badan saja, namun juga dapat berpengarh terhadap kesehatan.
Makan memang sesuatu hal yang penting, karena dengan makan kita mendapatkan energi dan nutrisi yang dibutuhkan untuk tubuh.
Namun, jika makanan tersebut dikonsumsi berlebihan, itu juga dapat menimbulkan dampak buruk untuk kesehatan tubuh.
Makan berlebihan dapat disebabkan oleh berbagai hal, seperti nafsu makan meningkat, stres, atau kebiasaan.
Tindakan tidak sehat ini dapat mempengaruhi kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Baca juga: 6 Makanan yang Baiknya Dihindari Saat Sahur, Bikin Cepat Haus Saat Puasa
Baca juga: 3 Jenis Olahraga dan Waktu Olahraga yang Cocok Dilakukan Saat Puasa
Dampak Makan Berlebihan
Makan berlebihan dapat menimbulkan dampak yang tidak baik untuk kesehatan tubuh.
Dampak ini dapat terjadi dalam jangka pendek atau pun dalam jangka panjang.
- Dampak jangka pendek
Dilansir dari MD Anderson Cancer Center, dampak jangka pendek dari makan berlebihan adalah sebagai berikut:
- Ketidaknyamanan perut
- Peningkatan gula darah
- Refluks asam atau heartburn
- Merasa lesu
Konsumsi makanan secara berlebihan dapat menyebabkan perut membesar melebihi ukuran normalnya.
Perut membesar dapat menekan organ lain, sehingga membuat Anda tidak nyaman.
Ketidaknyamanan ini bisa berupa rasa lelah, lesu, dan mengantuk.
Makan terlalu banyak mengharuskan organ tubuh bekerja lebih keras, sehingga organ-organ tersebut akan mengeluarkan hormon dan enzim ekstra untuk memecah makanan.
Untuk memecah makanan, lambung menghasilkan asam klorida. Jika Anda makan berlebihan, asam ini dapat kembali ke kerongkongan, sehingga menyebabkan heartburn.
Perut Anda juga mungkin menghasilkan gas, sehingga membuat Anda merasa tidak nyaman dan kenyang.
Gula darah Anda juga bisa meningkat, terutama jika Anda mengonsumsi karbohidrat dalam jumlah besar.
Baca juga: Sering Lemas Usai Minum Kopi? Berikut Kenali Penyebab hingga Cara Mengatasinya
Baca juga: 8 Jenis Buah yang Banyak Mengandung Air, Bagus Dikonsumsi Saat Sahur dan Buka Puasa
- Dampak jangka panjang
Dilansir dari EatingWell, makan berlebihan tidak hanya menimbulkan dampak jangka pendek, namun juga menimbulkan dampak jangka panjang seperti berikut.
- Berat badan bertambah
- Meningkatkan risiko diabetes tipe 2
- Resistensi insulin
- Peningkatan trigliserida
- Resistensi leptin
Makan berlebihan secara terus-menurus dapat membuat kadar gula darah Anda tetap tinggi.