Baca tanpa iklan
TRIBUNHEALTH.COM - Kadar gula darah merupakan banyaknya zat gula atau glukosa di dalam darah.
Kadar gula darah kerap kali mengalami perubahan, bisa melebihi batas normal hingga berkurang dari batas normalnya.
Sehingga, pentingnya untuk menjaga gula darah tetap normal, terutama saat menjalankan ibadah puasa.
Terdapat banyak anggapan, jika berpuasa dapat membantu menurunkan kadar gula darah, terutama pada pasien diabetes. Lantas, benarkah hal tersebut?
Baca juga: 10 Makanan Terbaik untuk Tingkatkan Sistem Kekebalan Tubuh, Ada Jeruk hingga Ikan Berlemak
Baca juga: 8 Jenis Buah yang Banyak Mengandung Air, Bagus Dikonsumsi Saat Sahur dan Buka Puasa
Benarkah Puasa Dapat Mengurangi Gula Darah?
Dilansir dari Medical News Today, memang benar jika menjalankan puasa, kadar gula darah akan berkurang.
Saat gula darah berkurang, pankreas akan memproduksi lebih banyak hormon glukagon untuk menjaga agar gula darah tidak turun secara berlebihan.
Tubuh akan mendapatkan sinyal untuk tidak memproduksi glukagen saat sudah tidak lagi diperlukan.
Nantinya tubuh akan memproduksi insulin untuk memindahkan glukosa dari darah ke sel-sel tubuh untuk menyeimbangkan kenaikan kadar gula darah.
Sel-sel tubuh di dalam otot, lemak, dan hati dapat merespons insulin dengan lebih baik dan kadar gula darah tetap stabil.
Untuk penderita diabetes, puasa dapat membantu liver atau hati dan pankreas untuk beristirahat.
Hal ini dapat memberikan dampak positif pada kadar gula darah.
Bahkan, penderita diabetes tipe 1 yang berpuasa secara teratur sudah terbukti dapat mengurangi dosis insulin yang digunakan.
Kendati demikian, penderita diabetes juga memiliki risiko hipoglikemia, yaitu kadar gula darah turun secara berlebihan, khususnya jika Anda mengonsumsi obat diabetes dan menggunakan insulin.
Hipoglikemia tidak hanya menyebabkan gejala tertentu, seperti gemetar dan pingsan, namun juga akan membahayakan nyawa karena bisa meningkatkan risiko koma.
Baca juga: Manfaat Pakcoy Sayur Kaya Nutrisi, Tingkatkan Kesehatan Tulang hingga Kurangi Risiko Kanker
Baca juga: 6 Makanan yang Baiknya Dihindari Saat Sahur, Bikin Cepat Haus Saat Puasa
Cara Menjaga Gula Darah Tetap Stabil Saat Puasa
Dilansir dari Kompas.com, berikut ini cara untuk menjaga gula darah tetap stabil saat Anda menjalankan ibadah puasa.
1. Konsultasi dokter saat Anda hendak menjalankan ibadah puasa, terutama jika Anda mengidap diabetes tipe 1, ketika Anda mengalami hipoglikemia, atau ketika Anda memiliki riwayat penyakit lainnya, untuk menyesuaikan obat yang digunakan saat puasa.
2. Perhatikan tubuh saat berpuasa, jika Anda mengalami gejala gula darah rendah seperti gemetar, berkeringat, atau kebingungan, sebaiknya Anda segera berbuka.
3. Perhatikan asupan makanan yang dikonsumsi untuk mencegah kadar gula darah tinggi.