Baca tanpa iklan
TRIBUNHEALTH.COM - Buah jeruk kaya akan vitamin C, yang penting untuk sistem kekebalan tubuh yang sehat dan dapat membantu penyerapan zat besi.
Mereka juga mengandung serat makanan, potasium, dan folat.
Jeruk dianggap sehat dan sering direkomendasikan sebagai bagian dari diet seimbang.
Mereka dapat memberikan banyak manfaat kesehatan, termasuk meningkatkan kekebalan tubuh, meningkatkan kesehatan jantung, dan membantu pencernaan.
Ini sebabnya, jeruk juga cocok dijadikan sebagai menu sahur dan buka puasa selama Bulan Ramadhan.
Melansir kanal kesehatan NDTV, berikut adalah 10 manfaat jeruk untuk kesehatan.
1. Dukungan sistem kekebalan tubuh
Jeruk kaya akan vitamin C, antioksidan kuat yang dikenal dapat meningkatkan fungsi kekebalan tubuh.
Ini membantu melindungi terhadap infeksi dan membantu pembentukan sel darah putih, yang melindungi terhadap zat asing di dalam tubuh.
Baca juga: Manfaat Tersembunyi Buah Jeruk, Termasuk Mengurangi Peradangan dan Cegah Penyakit Jantung
2. Kesehatan kulit
Vitamin C yang ditemukan dalam jeruk membantu produksi kolagen, protein yang menjaga kulit tetap kencang dan elastis.
Ini membantu mengurangi munculnya kerutan dan membuat kulit sehat dan bercahaya.
3. Kesehatan jantung
Jeruk mengandung flavonoid dan senyawa lain yang dapat membantu menurunkan tekanan darah dan mengurangi peradangan.
Manfaat ini berkontribusi pada sistem kardiovaskular yang sehat dan dapat mengurangi risiko penyakit jantung.
Baca juga: 9 Jenis Takjil Puasa yang Sebaiknya Dihindari Penderita Hipertensi, Bikin Darah Tinggi Sulit Sembuh
4. Kesehatan pencernaan
Jeruk kaya akan serat makanan, yang membantu menjaga kesehatan sistem pencernaan.
Serat membantu melancarkan buang air besar secara teratur, mencegah sembelit, dan dapat membantu mengurangi risiko kanker usus besar.
5. Sifat antikanker
Jeruk mengandung antioksidan seperti vitamin C, yang membantu menetralisir radikal bebas berbahaya dalam tubuh.
Radikal bebas ini dapat menyebabkan kerusakan sel dan meningkatkan risiko kanker tertentu.
6. Kesehatan mata
Jeruk adalah sumber vitamin C dan antioksidan lain seperti beta-karoten.
Nutrisi ini membantu melindungi mata dari penyakit degeneratif seperti katarak dan degenerasi makula terkait usia.
7. Kesehatan tulang
Jeruk mengandung kalsium yang penting untuk menjaga kekuatan tulang dan gigi.
Vitamin C dalam jeruk juga membantu penyerapan kalsium dan mineral lain dari makanan.
8. Manajemen berat badan
Jeruk relatif rendah kalori dan tinggi serat, menjadikannya pilihan camilan sehat untuk mengatur berat badan.
Kandungan seratnya membantu Anda merasa kenyang lebih lama, sehingga mengurangi kemungkinan makan berlebihan.
9. Hidrasi
Jeruk memiliki kandungan air yang tinggi sehingga membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi dan mendukung fungsi fisiologis yang optimal.
Tetap terhidrasi dengan baik sangat penting untuk kesehatan secara keseluruhan dan memastikan fungsi organ yang baik.
10. Sifat anti inflamasi
Jeruk mengandung flavonoid dan senyawa lain yang memiliki sifat anti inflamasi.
Konsumsi jeruk secara teratur dapat membantu mengurangi peradangan kronis yang terkait dengan berbagai kondisi kesehatan seperti radang sendi, obesitas, dan penyakit jantung.
(TribunHealth.com)