Baca tanpa iklan
TRIBUNHEALTH.COM - Memiliki tekanan darah tinggi merupakan masalah kesehatan yang sangat membahayakan nyawa.
Jika kondisi ini tidak segera diatasi, tekanan darah tinggi dapat menyebabkan komplikasi serius, seperti gagal jantung, penyakit jantung, hingga stroke.
Tekanan darah tinggi atau hipertensi adalah gangguan yang terjadi pada pembuluh darah yang mengakibatkan suplai oksigen dan nutrisi yang dibawa oleh darah terhambat sampai ke jaringan tubuh yang membutuhkannya.
Untuk mengatasi permasalahan tekanan darah tinggi, Anda disarankan untuk melakukan perubahan pola makan dan gaya hidup.
Mengurangi makanan tinggi garam dan menggantinya dengan sayuran merupakan pilihan tepat jika Anda ingin menurunkan tekanan darah Anda.
Baca juga: Rutinitas Pagi yang Bagus Dilakukan oleh Penderita Hipertensi, Dapat Bantu Stabilkan Tekanan Darah
Sayuran yang Bagus untuk Turunkan Tekanan Darah Tinggi
Dilansir dari beberapa sumber, berikut ini jenis sayuran yang bagus dikonsumsi oleh penderita tekanan darah tinggi atau hipertensi.
1. Bayam
Sayuran hijau seperti bayam mengandung banyak potasium yang membantu menyeimbangkan natrium dalam tubuh.
Mineral pada sayur bayam dapat membantu mengeluarkan natrium dari tubuh melalui buang air kecil, sekaligus melemaskan dinding arteri, sehingga tekanan berkurang.
Sayur bayam tidak hanya kaya akan potasoum, tapi juga kaya lutein.
Kandungan lutein pada sayur bayam dapat membantu mendegah penebalan dinding arteri, sehingga mengurangi risiko tekanan darah tinggi.
Bayam juga kaya akan nutrisi lain, seperti folat dan magnesium yang bagus untuk menjaga tekanan darah tetap terkontrol dengan baik.
2. Seledri
Dilansir dari Kementerian Kesehatan, seledri memiliki kandungan fitokimia yang dikenal sebagai phthalides dalam jumlah yang melimpah.
Zat tersebut dapat membantu merilekskan dinding arteri dan meningkatkan sirkulasi darah.
Kemampuan seledri ini yang turut membantu menurunkan tekanan darah pada orang yang menderita tekanan darah tinggi.
Baca juga: Tak Hanya Turunkan Kolesterol, Berikut Seredet Manfaat Konsumsi Seledri untuk Kesehatan
3. Brokoli
Brokoli merupakan salah satu sayuran yang kaya akan antioksidan seperti flavonoid.
Tak hanya itu saja, sayuran ini merupakan sumber dari magnesium, kalsium, dan potasium.