Baca tanpa iklan
Kandungan nutrisi yang baik dalam brokoli menjadikannya sebagai salah satu sayuran yang baik untuk menurunkan darah tinggi.
4. Tomat
Tomat kaya akan potasium yang berperan penting dalam menyeimbangkan kandungan natrium dalam tubuh.
Dilansir dari WebMD, kandungan natrium pada garam akan membuat tubuh menahan lebih banyak cairan.
Hal ini membuat volume darah meningkat, tekanan pada arteri meningkat, dan berakhir pada tekanan darah naik.
Tomat sebagai sayuran penurun darah tinggi mengandung likopen yang bermanfaat untuk meningkatkan kesehatan jantung.
Tak hanya itu saja, penelitian selama setahun dalam Jurnal Food Science & Nutrition menunjukkan, peserta yang mengonsumsi satu cangkir jus tomat setiap hari terpantau mengalami penurunan tekanan darah.
Namun demikian, konsumsi jus tomat yang dimaksud adalah jus tawar tanpa tambahan bahan lain termasuk gula sebagai pemanis.
Baca juga: Makan Tomat Mentah Bisa Bantu Mengontrol Kadar Gula Darah Penderita Diabetes
5. Kubis
Sayuran berikutnya yang direkomendasikan untuk menurunkan tekanan darah tinggi adalah kubis.
Kubis mengandung potasium yang membantu menjaga keseimbang air dalam tubuh.
Dilansir dari laman Phable Care, konsumsi kubis turut melebarkan pembuluh darah, sehingga memperlancar sirkulasi darah.
Tak heran, sayuran ini menjadi salah satu makanan yang cocok dikonsumsi penderita tekanan darah tinggi atau hipertensi.
6. Selada
Selada juga mengandung banyak potasium, mineral yang mampu menyeimbangkan kadar natrium dalam tubuh.
Karena itu, konsumsi selada pada penderita hipertensi dapat membantu menurunkan tekanan darah.
Dengan demikian, sistem kardiovaskular pun menjadi lebih sehat dan tekanan darah tetap stabil.
Baca juga: Jenis Olahraga yang Cocok untuk Penderita Hipertensi, Bantu Kendalikan Tekanan Darah
Berikut ini terdapat produk yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh, klik di sini untuk mendapatkannya.
Baca berita lain seputar kesehatan di sini
(Tribunhealth.com/IR)