Baca tanpa iklan
TRIBUNHEALTH.COM - Kolesterol tinggi merupakan suatu kondisi ketika kadar kolesterol di dalam darah melebihi batas normalnya.
Jika kondisi ini dibiarkan, kolesterol dapat menumpuk di pembuluh darah, yang akhirnya dapat menyebabkan komplikasi penyakit jantung dan stroke.
Seseorang yang rutin mengonsumsi makanan tinggi kolesterol secara berlebihan dapat berisiko terkena kolesterol tinggi.
Terjadinya kolesterol tinggi pada seseorang sering tidak disadari penderitanya karena jarang menimbulkan gejala.
Umumnya, seseorang baru mengetahui kadar kolesterol tinggi setelah mengalami komplikasi.
Kendati demikian, untuk mencegah terjadi komplikasi, Anda dapat mengatasi permasalahan kolesterol tinggi dengan cara rutin konsumsi air kelapa.
Baca juga: Khasiat Makan Terong Ungu, Dapat Membantu Menurunkan Kadar Kolesterol Tinggi
Baca juga: Ciri-ciri Kolesterol Tinggi yang Jarang Diketahui, Dapat Dilihat dari Perubahan Tubuh Bagian Ini
Kandungan Gizi Air Kelapa
Dilansir dari HealthifyMe, menurut USDA, nutrisi air kelapa murni dalam satu cangkir (245 gram) memiliki kandungan nutrisi seperti berikut.
- Kalori: 44
- Lemak: 0 gram
- Natrium: 64 mg
- Karbohidrat: 10,4 gram
- Serat: 0 gram Gula: 9,6 gram
- Protein: 0,5 gram
- Vitamin C: 24,3 mg
- Kalium: 404 mg
Dalam satu porsi air kelapa murni menyediakan sekitar 10 gram karbohidrat, yang sebagian besar merupakan gula alami.
Namun, kandungan gula akan meningkat jika Anda mengonsumsi air kelapa dengan tambahan pemanis.
Minuman ini juga menyediakan magnesium, kalsium, besi, fosfor, seng, dan tembaga dalam jumlah yang lebih kecil.
Baca juga: Apakah Minum Air Kelapa Dapat Meningkatkan Gula Darah Penderita Diabetes? Simak Jawabannya
Konsumsi Air Kelapa Bantu Turunkan Kadar Kolesterol Tinggi
Dilansir dari Verywell Fit, beberapa penelitian menunjukkan jika minum air kelapa memiliki manfaat yang baik untuk menurunkan kadar kolesterol tinggi.
Air kelapa adalah cairan yang dikenal sebagai elektrolit alami, karena mengandung natrium, kalium, kalsium, dan magnesium.
Air kelapa juga merupakan sumber vitamin C yang sangat baik untuk menjaga kesehatan tubuh.
Dilansir dari Healthline, beberapa studi menunjukkan air kelapa dapat bermanfaat untuk menurunkan kolesterol tinggi.
Menurut sebuah studi yang dilakukan pada tahun 2008, pada peneliti memberi makan tikus dengan makanan yang kaya lemak dan kolesterol.
Ada juga satu kelompok tikus yang diberi air kelapa dosis tinggi, yaitu 4 ml per 100 gram berat badan tikus.
Setelah 45 hari, kelompok tikus yang diberi air kelapa mengalami penurunan kadar kolesterol trigliserida.
Efek air elektrolit alami tersebut serupa dengan obat statin, yang digunakan untuk menurunkan kolesterol tinggi.