Baca tanpa iklan
TRIBUNHEALTH.COM - Nasi putih kerap dianggap sebagai salah satu sumber makanan yang tidak baik untuk kesehatan, terutama bagi mereka yang sudah menderita diabetes.
Nasi putih dikatakan tidak cocok untuk pengidap diabetes karena dapat menyebabkan lonjakan kadar gula darah dalam waktu yang cepat.
Sebagai alternatif, ada pilihan nasi yang lebih sehat, yakni nasi merah.
Selain lebih stabil terhadap gula darah, nasi merah juga memiliki beragam manfaat penting bagi kesehatan.
Melansir kanal kesehatan NDTV, berikut ini perbandingan nasi putih dan beras terhadap kesehatan.
Kelebihan nasi putih
1. Memberi energi
Nasi putih merupakan karbohidrat sederhana, artinya tubuh Anda dapat memecahnya lebih mudah dan menyerap nutrisi dan karbohidrat lebih cepat karena tidak mengandung dedak dan kuman, serta kandungan serat dan lemak yang menyertainya.
Oleh karena itu, nasi putih adalah pilihan yang sangat baik bagi siapa saja yang membutuhkan sumber energi cepat, seperti atlet atau siapa pun yang melakukan olahraga jangka panjang.
2. Cepat terserap
Kandungan serat, protein, dan lemak pada karbohidrat kompleks mungkin lebih sulit dicerna oleh sebagian orang jika mereka memiliki masalah pencernaan tertentu.
Nasi putih yang mudah dicerna adalah cara yang bagus untuk mengurangi rasa kembung dan iritasi yang menyakitkan, meskipun nasi merah atau biji-bijian lainnya mungkin bukan pilihan yang tepat saat kambuh.
Nasi putih dapat membantu meskipun Anda tidak mengalami masalah pencernaan jika Anda mengalami gejala seperti diare parah.
Baca juga: Cara Sehat Minum Air Rebusan Serai untuk Turunkan Kolesterol Jahat dan Darah Tinggi
3. Mudah diakses
Nasi putih lebih mudah diakses oleh masyarakat dari semua situasi ekonomi karena biasanya lebih murah dibandingkan dengan jenis nasi lainnya.
Selain itu, nasi putih mungkin merupakan satu-satunya biji-bijian yang tersedia di sebagian besar toko dan warung makan.
Bagaimanapun, nasi putih mungkin tidak terlalu buruk bagi kesehatan Anda.
Anda dapat menggabungkan biji-bijian yang mudah beradaptasi dan mudah disiapkan ini dengan bahan-bahan sehat lainnya untuk membuat makanan sehat.
Kekurangan nasi putih
1. Membuat berat badan bertambah