Baca tanpa iklan
Almond adalah sumber lemak sehat, protein, dan serat yang baik, menjadikannya camilan mengenyangkan saat perut kosong.
Baca juga: Selain Almond, 2 Jenis Kacang Ini Juga Dapat Menurunkan Tekanan Darah, Cocok untuk Hipertensi
8. Biji chia
Biji chia adalah sumber asam lemak dan serat omega-3 yang sangat baik, menjadikannya tambahan padat nutrisi untuk rutinitas pagi Anda.
Makanan yang harus dihindari saat perut kosong:
1. Kopi
Minum kopi saat perut kosong dapat meningkatkan produksi asam di lambung dan menimbulkan rasa tidak nyaman bagi sebagian orang.
2. Makanan pedas
Makanan pedas dapat mengiritasi lapisan lambung dan menyebabkan naiknya asam lambung atau gangguan pencernaan.
Baca juga: Ahli Gizi Larang Minum Teh dan Kopi Saat Makan karena Berdampak Negatif, Ini Waktu yang Tepat
3. Buah jeruk
Buah jeruk bersifat asam dan dapat menyebabkan iritasi pada lambung jika dimakan saat perut kosong.
4. Minuman berkarbonasi
Minuman berkarbonasi dapat menyebabkan gas dan kembung, terutama jika dikonsumsi saat perut kosong.
5. Makanan manis
Makanan manis dapat menyebabkan lonjakan kadar gula darah dengan cepat, sehingga menyebabkan penurunan kadar gula di kemudian hari.
6. Makanan yang digoreng
Makanan yang digoreng mengandung banyak lemak tidak sehat dan sulit dicerna oleh perut saat perut kosong.
7. Makanan olahan
Makanan olahan sering kali mengandung banyak bahan pengawet, bahan tambahan, dan bahan buatan yang dapat menyulitkan perut.
8. Produk susu
Produk susu mungkin sulit dicerna oleh sebagian orang, terutama saat perut kosong.
Penting juga untuk mendengarkan tubuh Anda dan memperhatikan bagaimana makanan tertentu memengaruhi perasaan Anda saat dikonsumsi saat perut kosong. Bereksperimenlah dengan berbagai pilihan dan temukan yang terbaik untuk tubuh dan tingkat energi Anda.
(TribunHealth.com)