Baca tanpa iklan
TRIBUNHEALTH.COM - Sarapan merupakan salah satu waktu makan yang dianggap paling baik dan berperan penting terhadap kesehatan.
Namun satu hal yang tak bisa dikesampingkan adalah apa yang dikonsumsi.
Beberapa makanan sebaiknya dihindari saat perut kosong karena dapat menyebabkan masalah pencernaan, kembung, atau rasa tidak nyaman.
Misalnya, makanan asam dapat mengiritasi lapisan lambung dan menyebabkan keasaman jika dikonsumsi saat perut kosong.
Di sisi lain, mengonsumsi sarapan seimbang yang mencakup protein, lemak sehat, dan serat dapat membantu menstabilkan kadar gula darah, meningkatkan fokus dan konsentrasi, serta memberikan energi berkelanjutan sepanjang pagi.
Melansir kanal kesehatan NDTV, berikut beberapa makanan yang sebaiknya Anda konsumsi dan hindari di pagi hari.
Makanan yang boleh dimakan saat perut kosong:
1. Air lemon hangat
Minum air lemon hangat saat perut kosong dapat membantu meningkatkan metabolisme dan meningkatkan pencernaan.
2. Oat
Oatmeal merupakan sumber serat yang baik dan dapat membantu Anda merasa kenyang sepanjang pagi.
3. Yoghurt Yunani
Yoghurt Yunani kaya akan protein dan probiotik, yang dapat membantu meningkatkan kesehatan usus.
Baca juga: Tips Mengatasi Tumit Pecah-pecah, Manfaatkan Yogurt hingga Kenakan Kaos Kaki
4. Telur
Telur kaya akan protein dan nutrisi penting, menjadikannya pilihan sarapan yang mengenyangkan dan bergizi.
5. Teh hijau
Teh hijau kaya akan antioksidan dan dapat membantu meningkatkan metabolisme dan membakar lemak.
6. Buah beri
Buah beri rendah kalori dan tinggi serat, menjadikannya pilihan tepat untuk menurunkan berat badan.
7. Kacang almond