Baca tanpa iklan
TRIBUNHEALTH.COM - Pengobatan medis saja tidak cukup untuk menyembuhkan hipertensi.
Untuk menurunkan tekanan darah agar kembali normal juga diperlukan perubahan gaya hidup secara menyeluruh, termasuk dengan memilih makanan yang sehat.
Di antara makanan yang berkhasiat menurunkan tekanan darah, ada juga yang mudah ditemukan di dapur.
Ya, sederet rempah dan bumbu dapur ternyata bisa berkontribusi pada penurunan tekanan darah.
Hal ini dijelaskan oleh Ahli gizi di Cleveland Clinic, Julia Zumpano, kepada Fortune.
“Ini juga dapat menambah rasa pada makanan sehingga Anda mungkin menggunakan lebih sedikit garam,” kata Zumpano.
Sebagai informasi, penderita hipertensi memang juga harus membatasi asupan garam harian mereka.
Berbagai macam bumbu dan rempah juga dapat membantu menurunkan tekanan darah, seperti:
- Kemangi
- Kapulaga
- Kayu manis
- Jahe
- Peterseli
- Timi
Baca juga: 7 Rempah yang Kaya Khasiat untuk Kesehatan, Lawan Kolesterol Jahat hingga Stabilkan Gula Darah
Dalam hal menurunkan tekanan darah, nutrisi hanyalah salah satu langkah.
Penting untuk tetap terhidrasi, menghindari minuman manis, dan berolahraga setidaknya 30 menit hampir setiap hari.
“Saya selalu menyarankan orang untuk menggunakan pelangi (makan beraneka makanan sehat) sebagai panduan piring Anda dan mendapatkan makanan dari setiap warna pelangi,” kata Zumpano.
“Maka Anda akan benar-benar dapat memaksimalkan jumlah nutrisi yang Anda konsumsi dalam makanan Anda, yang membantu kesehatan Anda secara keseluruhan dan bukan hanya tekanan darah Anda."
"Ini juga dapat membantu mencegah diabetes dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan serta menekan peradangan,” pungkasnya.
Berita Sebelumnya: 5 Buah Penurun Tekanan Darah, Bisa Mengobati Hipertensi Secara Alami
Buah semangka, pisang, beri, dan sederet buah ini baik untuk pengidap hipertensi.
Buah tersebut kaya akan vitamin dan senyawa tanaman yang dapat membantu mengontrol tekanan darah.
Dengan demikian, menjadikan sederet buah berikut sebagai bagian dari makanan harian dapat membantu menjaga tekanan darah agar tetap berada pada kisaran normal.
Melansir Medical News Today, berikut ini buah yang baik untuk hipertensi.
Buah beri
Blueberry dan stroberi mengandung senyawa antioksidan yang disebut antosianin, sejenis flavonoid.