Baca tanpa iklan
TRIBUNHEALTH.COM - Menjaga gula darah tetap stabil merupakan tugas utama bagi penderita diabetes.
Selain menjaga pola makan, salah satu hal yang dapat dilakukan penderita diabetes untuk menjaga kadar gula darah adalah jalan kaki.
Dilansir dari Eat This Not That, penelitian menemukan bahwa gerakan teratur bahakan gerakan pendek dengan intensitas rendah, dapat memberikan efek signifikan dalam menurunkan gula darah.
Menurut sebuah laporan tahun 2022 yang diterbitkan di Sports Medicine, berjalan kaki dua hingga lima menit setelah makan dapat menurunkan risiko diabetes tipe 2 dengan membantu Anda mengelola kadar gula darah.
Baca juga: Penderita Diabetes Terapkan 5 Kebiasaan Baik Ini untuk Kendalikan Kadar Gula Darah
Manfaat Jalan Kaki untuk Penderita Diabetes
Dilansir dari Healthshots, berikut ini manfaat berjalan kaki bagi penderita diabetes.
1. Kendalikan gula darah
Jalan kaki merupakan salah satu jenis olahraga yang sangat disarankan untuk penderita diabetes.
Pasalnya, jalan kaki secara teratur mampu menurunkan kadar gula darah dengan meningkatkan sensitivitas insulin.
Jalan kaki dapat memungkinkan sel menggunakan glukosa secara efektif.
Hal ini dapat mengurangi kebutuhan produksi insulin berlebih dan membantu mengelola gula darah penderita diabetes.
2. Meningkatkan sirkulasi
Melakukan aktivitas fisik seperti jalan kaki dapat merangsang aliran darah, sehingga meningkatkan sirkulasi yang sangat penting bagi penderita diabetes.
Penderita diabetes mungkin mengalami penurunan sirkulasi akibat penyakit diabetes.
Oleh karena itu, penderita diabetes disarankan untuk berjalan kaki guna meningkatkan sirkulasi darah.
Baca juga: 5 Kesalahan Penderita Diabetes Saat Sarapan, Dapat Meningkatkan Lonjakan Kadar Gula Darah
3. Meningkatkan energi
Penderita diabetes dapat mengalami penurunan energi, sehingga membuat mereka merasa lelah sepanjang waktu.
Fluktuasi kadar gula darah juga berdampak buruk pada energi tubuh.
Kendati demikian, hal tersebut dapat diatasi dengan jalan kaki, karena aktivitas jalan kaki mampu meningkatkan energi secara keseluruhan.
Selain itu, jalan kaki juga dapat melawan kelelahan yang sering dikaitkan dengan diabetes.