TRIBUNHEALTH.COM - Asam urat adalah zat yang dihasilkan oleh pemecahan purin, senyawa yang biasanya terdapat dalam makanan tertentu dan tubuh manusia.

Penyakit asam urat terjadi ketika tubuh menghasilkan terlalu banyak asam urat atau tidak dapat mengeluarkannya dengan efisien.

Kelebihan asam urat dapat menumpuk dalam bentuk kristal di dalam sendi, menyebabkan peradangan dan rasa sakit.

Sebagian orang sering mengeluhkan asam urat di kaki.

Meski demikian tak perlu khawatir, mengadopsi dari beberapa sumber jurnal ilmiah, inilah cara efektif atasi asam urat di kaki:

1. Minum air lemon

Minum air lemon mungkin memberikan beberapa manfaat untuk orang dengan asam urat, tetapi perlu dicatat bahwa lemon bukan pengganti pengobatan medis yang diresepkan oleh dokter.

Lemon mengandung vitamin C, yang telah dikaitkan dengan potensi mengurangi risiko asam urat.

Vitamin C dapat membantu meningkatkan fungsi ginjal dalam mengeluarkan asam urat dari tubuh.

Meskipun demikian, manfaat ini tidak begitu besar sehingga bisa diandalkan sebagai satu-satunya cara pengelolaan asam urat.

Secara umum, konsumsi banyak air putih sangat disarankan untuk orang dengan asam urat.

Baca juga: Segera Obati Pradiabetes agar Tidak Berlanjut Jadi Diabetes, Ikuti Langkah Ini

Air membantu mengurangi konsentrasi asam urat dalam tubuh dan membantu dalam pengeluarannya melalui ginjal.

Sementara minum air lemon bisa membantu dalam aspek hidrasi, lebih penting lagi adalah mengurangi konsumsi makanan tinggi purin, seperti daging merah dan makanan laut, serta menghindari minuman beralkohol.

2. Minum kopi

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa konsumsi kopi dapat memiliki hubungan dengan penurunan risiko asam urat.

Senyawa dalam kopi, seperti kafein dan asam klorogenat, telah dikaitkan dengan penurunan kadar asam urat dalam tubuh.

Namun, meskipun ada indikasi ini, perlu diingat bahwa efek kopi pada asam urat dapat bervariasi antara individu.

Sejumlah penelitian menunjukkan bahwa konsumsi kopi berkaitan dengan penurunan risiko asam urat dan dapat membantu mengurangi risiko serangan asam urat.

Kafein di dalam kopi juga dapat meningkatkan ekskresi asam urat melalui urin, membantu mencegah penumpukan di dalam sendi.

Respons terhadap kopi dapat bervariasi antara individu.

Baca juga: Pasien Diabetes Hindari Hal Ini Agar Tidak Terjadi Lonjakan Kadar Gula Darah