Baca tanpa iklan
"Dan pola makan kaya potasium membantu mengimbangi beberapa efek berbahaya natrium pada tekanan darah," lanjutnya.
Baca juga: 6 Kebiasaan Sarapan Terbaik untuk Turunkan Tekanan Darah Tinggi
4. Kiwi
Buah dengan kulit berbulu dan daging berwarna hijau atau kuning emas ini melengkapi daftar buah yang bagus untuk penderita hipertensi.
Kandungan vitamin pada buah kiwi dinilai bagus untuk kesehatan jantung dan membantu menurunkan tekanan darah tinggi.
"Sumber vitamin C yang baik, kiwi dapat membantu menurunkan tekanan darah pada penderita hipertensi primer," kata Sabgir.
"Penelitian terbaru menemukan bahwa porsi kiwi setiap hari dapat menurunkan tekanan darah sistolik," lanjutnya.
Penelitian yang dimaksud merujuk pada studi tahun 2022 yang diterbitkan di Nutrients, yang mencatat bahwa kiwi juga mengandung potasium, yang dapat menjadi faktor penyebab efek baik untuk penderita hipertensi dan kesehatan jantung.
Buah kiwi dapat dinikmati langsung atau ditaburi dengan coklat dan pistachio sebagai hidangan penutup yang sehat.
Baca juga: Makan 2 Buah Kiwi Per Hari Dapat Gantikan Kebutuhan Suplemen Vitamin C
Berikut ini terdapat produk yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh, klik di sini untuk mendapatkannya.
Baca berita lain seputar kesehatan di sini
(Tribunhealth.com/IR)