Baca tanpa iklan
TRIBUNHEALTH.COM - Hipertensi atau tekanan darah tinggi dapat menyebabkan masalah jantung dan kardiovaskuler jika tidak mendapatkan penanganan dengan tepat.
Selain pengobatan medis, perubahan pola makan juga dapat membantu mengatasi hipertensi.
Misalnya, Anda perlu mengurangi asupan natrium dan meningkatkan sumber makanan sehat.
Terkait sumber makanan yang baik untuk mengendalikan tekanan darah tinggi, berikut ini pilihan yang bisa dicoba, melansir kanal kesehatan NDTV.
1. Sayuran berdaun hijau
Sayuran berdaun hijau adalah pilihan paling sehat yang dapat Anda tambahkan ke dalam diet hipertensi Anda.
Sayuran ini akan membantu tubuh Anda membuang natrium ekstra dari tubuh Anda.
Sayuran hijau kaya akan nutrisi yang juga akan meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan.
Anda harus memilih sayuran segar untuk menerima semua nutrisi.
Bayam, kubis, kangkung, adas, atau selada adalah beberapa pilihan yang bisa Anda pilih.
Baca juga: Penderita Diabetes Bisa Makan Sayuran Ini, Bantu Menurunkan Kadar Gula Darah, Ada Kale hingga Kimchi
2. Pisang
Pisang merupakan buah yang mudah ditemukan dan memiliki harga terjangkau.
Pisang merupakan sumber potasium yang populer dan makanan tinggi potasium bermanfaat bagi pasien hipertensi.
3. Oat
Oat sangat sehat untuk Anda.
Anda bisa menambahkan oat ke dalam sarapan Anda.
Ini juga akan memberi Anda energi yang dibutuhkan untuk memulai hari Anda.
Oat kaya serat dan rendah lemak yang juga akan meningkatkan penurunan berat badan.
Oat juga rendah natrium sehingga menjadi makanan menganggur untuk hipertensi.
Baca juga: 7 Camilan yang Bisa Dikonsumsi Saat Diet Penurunan Berat Badan, Mulai Oatmeal hingga Sup
4. Kiwi