Baca tanpa iklan
TRIBUNHEALTH.COM - Memiliki berat badan ideal memiliki banyak manfaat, baik itu dari segi kesehatan ataupun dari segi psikologis.
Dilihat dari segi kesehatan, memiliki berat badan ideal dapat membuat seseorang menjadi lebih sehat.
Ahli gizi, Ruth Hanani menyebutkan, orang yang memiliki berat badan ideal akan terhindar dari berbagai macam penyakit, seperti penyakit anemia, penyakit degeneratif (stroke, diabetes melitus), penyakit ginjal, dan bahkan kanker.
Pasalnya, salah satu pemicu terjadinya kanker adalah lemak berlebih di dalam tubuh.
Baca juga: Tidak Hanya Bagus untuk Penampilan, Inilah Pentingnya Menjaga Berat Badan Tetap Ideal
Sedangkan dilihat dari segi psikolog, manfaat memiliki berat badan yang ideal adalah membuat seseorang menjadi lebih percaya diri.
Jika rasa percaya diri meningkat, tentunya akan membuat orang tersebut merasa lebih bahagia dalam menjalani kesehariannya, lebih semangat, dan lebih senang.
Lantas, upaya apa saja yang bisa dilakukan untuk menjaga berat badan ideal?
Dilansir TribunHealth dari kanal YouTube Tribun Health, Ahli Gizi - Kepala Sub Seksi Gizi RS Dr. Oen Kandang Sapi Solo, Ruth Hanani, S.Gz memberikan penjelasan mengenai hal tersebut.
Upaya yang Bisa Dilakukan untuk Menjaga Berat Badan Ideal
Ahli gizi, Ruth Hanani menjelaskan, dalam menjaga berat badan yang ideal, ada yang namanya siklus keseimbangan energi.
Keseimbangan energi diibaratkan seperti mainan jungkat jungkit, ada sisi kanan dan sisi kiri.
Keseimbangan energi adalah suatu sisi di mana sisi kanan dan sisi kiri harus sejajar.
Disebut sejajar apabila energi yang masuk sama dengan energi yang dikeluarkan.
Menurut Ruth Hanani, terdapat dua poin penting dalam menjaga berat badan yang ideal, antara lain sebagai berikut.
Baca juga: 8 Makanan Tinggi Karbohidrat yang Tidak Akan Membuat Anda Gemuk, Cocok untuk Diet
1. Mengatur makanan yang akan dikonsumsi
Untuk mendapatkan berat badan yang ideal, Anda harus mengatur apa yang akan dikonsumsi atau apa yang akan diasup dalam kehidupan sehari-hari.
Hal ini dianjurkan agar energi yang masuk sama dengan energi yang keluar.
Pastikan ada mengonsumsi makanan dalam porsi yang pas, tidak terlalu kurang dan tidak terlalu berlebihan.
Porsi makan setiap orang berbeda-beda dan dapat disesuaikan dengan masing-masing kebutuhan dan berat badan.
Baca juga: 6 Jenis Makanan yang Membuat Awet Kenyang Tanpa Sebabkan Gula Darah Melonjak, Baik untuk Diabetes
2. Aktivitas fisik