Baca tanpa iklan
Setelah mengatur porsi makan Anda, penting untuk diperhatikan bagaimana cara menggunakan energi tersebut agar energi yang dikeluarkan juga seimbang dengan apa yang dimasukkan ke dalam tubuh.
Untuk mengeluarkan energi tersebut, Anda harus melakukan aktivitas fisik.
Aktivitas fisik tidak hanya sekedar bekerja atau membersihkan rumah saja, namun aktivitas fisik yang dimaksud adalah aktivitas fisik yang memang mengeluarkan atau mengolah energi yang masuk menjadi hasil luaran.
"Jadi lebih menitikberatkan aktivitas fisik olahraga, olahraga itu kan ada berbagai macam skala, ada yang ringan, sedang dan tinggi," terang Ruth Hanani.
"Nanti olahraga ini disesuaikan masing-masing kebutuhan. Kalau orang tersebut dalam kondisi obesitas, ketika obesitas itu berarti inputnya lebih banyak dibandingkan dengan outputnya, maka treatment yang bisa dilakukan agar bisa mencapai berat badan ideal dengan mengurangi indeksnya dengan menambah energi yang kelaur atau outputnya."
"Sebaliknya kalau orang tersbut memiliki berat badan yang kurang, itu berarti perlu balance, mungkin dari segi indeksnya dinaikkan dan dari aktivitas fisiknya bukan mengurangi tapi bisa mencari aktivitas fisik yang lebih membentuk massa otot."
"Jadi yang terpenting dalam menjaga berat badan yang ideal itu adalah memperhatikan betul keseimbangan energi," jelas Ruth Hanani melanjutkan.
Baca juga: 8 Sayuran Rendah Karbohidrat dan Tinggi Serat, Cocok untuk Diet dan Penderita Diabetes
Penjelasan tersebut disampaikan oleh Ahli Gizi - Kepala Sub Seksi Gizi RS Dr. Oen Kandang Sapi Solo, Ruth Hanani, S.Gz dalam tayangan YouTube Tribun Health.
Berikut ini terdapat produk yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh, klik di sini untuk mendapatkannya.
Baca berita lain seputar kesehatan di sini
(Tribunhealth.com/IR)