Baca tanpa iklan
TRIBUNHEALTH.COM - Diabetes bukanlah masalah kesehatan yang bisa dianggap sepele.
Bahkan, penderita diabetes ini perlu memperhatikan makanan yang dikonsumsi agar tidak memperburuk kondisi.
Selain sulit mengatur kadar guladarah, penderita diabetes juga sulit mengatur makanan yang dikonsumsi.
Terlebih lagi ada makanan dan minuman yang menyebabkan terjadinya lonjakan gula darah.
Untuk menjaga kadar gula darah tetap stabil, sangat penting dalam pemilihan makanan seperti rendah karbohidrat, rendah gula dan tinggi serat.
Lantas, makanan apa saja yang baik untuk penderita diabetes?
Baca juga: Penyakit Paru yang Terjadi Akibat Pekerjaan Tertentu, Apakah Ada?
Makanan Aman Dikonsumsi Penderita Diabetes
Dilansir dari Klinik Pintar, berikut jenis makanan yang aman dikonsumsi oleh penderita diabetes:
1. Sayuran Berdaun Hijau
Bukan rahasia lagi jika sayuran berdaun hijau ini bagus untuk kesehatan, termasuk penderita diabetes.
Selain kaya akan nutrisi, sayuran berdaun hijau juga lebih rendah karbohidrat. Sehingga sayuran hijau ini tak hanya menurunkan kadar gula darah, namun juga menjaga kadar gula darah tetap stabil.
Sayuran berdaun hijau yang baik untuk penderita diabetes seperti kangkung dan bayam karena memiliki kandungan vitamin C yang sangat tinggi.
2. Telur
Baca juga: Usia Berapa Pria Mengalami Retrograde Ejakulasi? Begini Penuturan Seksolog dr. Binsar
Telur adalah makanan dengan kandungan tinggi protein, lemak sehat dan rendah karbohidrat.
Sebagaimana diadopsi dari Healthline, sebuah studi pada tahun 2019 menemukan bahwa sarapan telur bisa membantu penderita diabetes mengelola kadar gula darah sepanjang hari.
3. Produk Susu
Produk yang mengandung susu termasuk makanan yang baik bagi penderita diabetes, seperti yogurt atau susu alami.
Keju, susu dan yigurt ini terbukti membantu mentsabilkan kadar gula darah, sehingga konsumsi berbagai produk susu bisa mengurangi risiko terkena diabetes.
4. Ikan dengan Asam Lemak Omega-3
Baca juga: 9 Khasiat Konsumsi Jamu Beras Kencur, Jaga Kesehatan Kardiovaskular hingga Kadar Gula Darah
Salah satu makanan yang aman dikonsumsi oleh penderita diabetes adalah ikan dengan asam lemak omega-3.