Baca tanpa iklan
Lemak omega03 bisa membantu mengurangi risiko peradangan, penyakit jantung, menurunkan risiko diabetes karena dapat mengontrol kadar gula darah dalam tubuh.
Ikan sengan asam lemak omega-3 seperti ikan tuna, salmon, sarden dan makerel yang diklaim mengandung asam lemak omega-3 tinggo.
5. Stroberi
Terdapat beberapa buah yang tidak boleh dikonsumsi penderita diabetes, namun tidak dengan stroberi.
Stroberi mengandung antioksidan yang terbukti mengurangi insulin dan kadar kolesterol setelah makan.
Buah beri yang bisa dikonsumsi penderita diabetes seperti stroberi, blueberry, blackberry dan raspberry.
6. Biji-bijian
Baca juga: Hindari Risiko Jantung Koroner dengan Makanan Ini
Biji-bijian disebut sebagai makanan yang aman bagi penderita diabetes. Dua jenis biji terbaik untuk penderita diabetes ialah biji rami dan biji chia. Biji chia ini kaya serat dan rendah karbohidrat yang bisa dicerna dan juga terbukti bisa menurunkan kadar gula darah dalam tubuh.
Sedangkan biji rami mengandung tinggi lemak omega-3 yang menyehatkan jantung dan bisa membantu kontrol gula darah. Kandungan serat kental pada biji rami ini sangat tinggi, sehingga bisa meningkatkan kesehatan usus, sensitivitas insulin dan rasa kenyang.
7. Kayu Manis
Kayu manis memiliki aroma wangi yang khas. Sejak dulu, kayu manis dikenal memiliki khasiat untuk kesehatan, yang terbukti bisa menurunkan kadar kolesterol dan menjaga kadar gula darah di dalam tubuh lebih stabil.
Sebagaimana mengutip dari Klinik Pintar, sebuah studi di International Journal of Food Science tahun 2019, para peneliti menemukan bahwa peserta yang memasukkan 3-6 gram (sekitar 1-2 sendok teh) kayu manis sehari ke dalam makanan mereka memiliki kadar glukosa darah yang lebih rendah.
(TribunHealth.com/PP)