Baca tanpa iklan
TRIBUNHEALTH.COM - Meskipun diperlukan untuk menunjang fungsi tubuh, kadar kolesterol yang terlalu tinggi bisa membenai kerja tubuh, terutama jantung.
Ini sebabnya penderita kolesterol tinggi perlu berusaha menurunkannya, meskipun tidak mudah.
Penurunan kolesterol biasanya melibatkan pengobatan medis, perubahan gaya hidup, serta pola makan sehat.
Terkait poin terkahir, ada beberapa jenis makanan yang dapat mendukung penurunan kolesterol, termasuk susu.
Situs kesehatan The Health Site melansir, 5 Jenis susu yang dapat membantu menurunkan kolesterol.
Berikut ini uraiannya.
Susu Skim
Susu skim adalah favorit di antara mereka yang mencoba menurunkan kadar kolesterol.
Rendah lemak jenuh dan kolesterol, namun memberikan nutrisi penting seperti kalsium dan vitamin D, menjadikannya pilihan ideal.
Susu Kedelai
Gantikan susu kovensional dengan susu kedelai yang berasal dari tumbuhan.
Bebas kolesterol dan mengandung lemak tak jenuh yang baik untuk jantung.
Susu kedelai juga mengandung sterol yang dapat menurunkan kadar kolesterol LDL.
Baca juga: Antara Susu Sapi, Kedelai, Almond, dan Oatmilk, Mana yang Paling Baik untuk Kesehatan?
Susu Almond
Alternatif bebas susu lainnya yang dapat membantu menurunkan kolesterol LDL adalah susu almond.
Lemak tak jenuh tunggal yang ramah jantung dikombinasikan dengan kandungan lemak jenuh dan kolesterol yang rendah menjadikannya favorit.
Susu Oat
Susu oat merupakan anugerah bagi mereka yang memiliki kolesterol tinggi.
Rendah lemak jenuh dan kaya beta-glukan, serat larut, efektif membantu menurunkan kadar kolesterol LDL.
Baca juga: Efek Samping Makan Telur Setiap Hari, Meningkatkan Kolesterol dan Rawan Alergi
Susu Rendah Lemak