Baca tanpa iklan
Jika Anda tidak mampu membeli semua pilihan susu di atas, Anda bisa mencoba menambahkan segelas susu rendah lemak ke dalam makanan Anda.
Segelas susu ini dapat membantu mengatur kadar kolesterol Anda.
Tips lain untuk menurunkan kolesterol
Perlu dicatat bahwa penurunan kolesterol tidak bisa dicapai dengan mengonsumsi satu makanan saja.
Anda tetap harus makan bervariasi, dikombinasikan dengan berbagai perubahan gaya hidup sehat.
Berikut adalah 5 tips teratas yang dapat membantu Anda menurunkan kadar kolesterol secara alami.
Ikuti Rutinitas Diet Sehat
Pola makan adalah hal pertama yang perlu Anda fokuskan ketika mencoba mengendalikan kadar kolesterol.
Pola makan bergizi adalah kunci untuk menjaga kadar kolesterol tetap terkendali.
Cobalah dan hindari lemak jenuh dan lemak trans karena merupakan penyebab utama peningkatan LDL.
Sebaliknya, lakukan diet yang kaya akan buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan protein tanpa lemak.
Baca juga: 5 Makanan untuk Melawan Diabetes, Cegah Lonjakan Gula Darah Sekaligus Turunkan Kolesterol
Rutin olahraga
Pastikan untuk tidak duduk diam dan tidak melakukan apa pun sepanjang hari.
Tetap bergerak dapat meningkatkan kolesterol HDL dan menurunkan kolesterol LDL.
Biasakan untuk mengeluarkan keringat setidaknya selama 30 menit hampir setiap hari, melalui aktivitas seperti jalan cepat atau bersepeda.
Berhenti Merokok
Katakan tidak pada rokok!
Merokok mendatangkan malapetaka pada pembuluh darah Anda dan menurunkan kadar kolesterol HDL Anda.
Hentikan kebiasaan ini untuk meningkatkan kadar kolesterol dan kesehatan jantung Anda.
Hindari alkohol