Baca tanpa iklan
3. Buah-buahan
Buah-buahan yang tinggi serat dan antioksidan baik untuk kesehatan jantung seperti anggur, apel, tomat dan jeruk.
4. Gandum
Baca juga: 6 Menu Sarapan Ini Aman untuk Penderita Diabetes
Gandum menjadi alternatif beras putih sebagai sumber karbohidrat yang baik untuk jantung.
Olahan dari gandum seperti roti dapat mnurunkan risiko penyakit jantung koroner karena mengandung serat dan vitamin E yang baik dan dapat menurunkan kolesterol jahat di dalam tubuh.
5. Kacang-kacangan
Beberapa jenis kacang seperti almond, kacang tanah, kacang hitam, hazelnut dan kedelai adlah sumber lemak tak jenuh yang bisa menurunkan kadar kolesterol jahat pada tubuh.
6. Protein Rendah Lemak
Perlu sobat sheat ketahui bahwa protein rendah lemak ini adalah salah satu zat yang dibutuhkan tubuh untuk memperbaiki sel dan proses produksi enzim.
Diketahui, beberapa protein mengandung lemak yang tinggi seperti dagig merah.
Maka dari itu, protein dengan lemak seperti produk susu, daging ayam dan putih telur menjadi pilihan aleternatif untuk memenuhi asupan protein.
(TribunHealth.com/PP)