Baca tanpa iklan
TRIBUNHEALTH.COM - Gula merupakan bahan makanan yang dekat dengan kehidupan sehari-hari.
Kebanyakan orang mungkin sudah tahu jika mengonsumsi terlalu banyak gula bisa meningkatkan risiko terkena diabetes.
Namun pada dasarnya tak hanya itu saja.
Membatasi asupan gula ternyata juga memiliki sederet manfaat lain, selain mencegah dan mengontrol diabetes.
Situs kesehatan Health melansir, membatasi asupan gula dapat membantu mengatur berat badan, bahkan mendukung kesehatan jantung.
Berikut ini uraiannya.
1. Bantuan dalam Manajemen Berat Badan
Mengonsumsi gula di bawah batas maksimal harian tidak mungkin menyebabkan penambahan berat badan.
Sebaliknya, penelitian menunjukkan bahwa pola makan tinggi gula tambahan berhubungan dengan obesitas.
Secara khusus, pola makan tinggi gula tambahan dikaitkan dengan lemak perut atau yang juga dikenal sebagai lemak visceral.
Lemak ini dikaitkan dengan dengan penyakit kronis, termasuk diabetes dan penyakit jantung.
Untuk kesehatan jangka panjang Anda, batasi makanan dan minuman yang dimaniskan dengan gula.
Pilih pilihan yang rendah gula tambahan, seperti air soda, buah-buahan, dan sayuran.
Ini dapat membantu Anda mengatur berat badan dan mengurangi lemak perut.
Baca juga: Jus Apel dan Sederet Buah Ini Ampuh Mempercepat Metabolisme, Bikin Berat Badan Cepat Turun
2. Membantu Mengatur Gula Darah Anda
Resistensi insulin terjadi ketika pankreas melepaskan banyak hormon insulin untuk mengimbangi kelebihan gula dalam aliran darah.
Hal ini dapat menyebabkan pradiabetes dan diabetes tipe 2.
Beberapa penelitian menemukan bahwa orang yang sering mengonsumsi minuman manis memiliki peningkatan risiko terkena diabetes tipe 2.
Mengurangi asupan gula tambahan, berolahraga, dan mengikuti pola makan sehat dapat meningkatkan sensitivitas insulin.
Sel yang sensitif terhadap insulin membutuhkan lebih sedikit insulin untuk menyerap gula darah.
Ini dapat membantu mengatur kadar gula darah dan menurunkan risiko diabetes.