Baca tanpa iklan
Beberapa penderita diabetes mendapat manfaat dari mengonsumsi jumlah karbohidrat yang sama setiap kali makan.
Menerapkan rutinitas makan ini membuat Anda tidak perlu lagi menembak-nebak dalam mengelola obat insulin Anda, terutama jika Anda mengonsumsi dosis tetap.
Baca juga: Waktu Terbaik untuk Cek Gula Darah, Penderita Diabetes Wajib Tahu!
Baca juga: Tips Cegah Lonjakan Gula Darah Setelah Makan Nasi Putih, dr. Zaidul Akbar Anjurkan Lakukan Ini
Bagaimana Anda Memilih Karbohidrat untuk Dimakan?
Saat Anda memilih karbohidrat, pilihlah karbohidrat kompleks daripada karbohidrat sederhana yang telah diproses dan tidak mengandung nutrisi penting.
Sebagian besar makanan olahan dan kemasan dibuat dengan karbohidrat olahan, termasuk juga berikut ini:
- Roti putih
- Biskuit
- Spageti
- Nasi putih
Karbohidrat kompleks merupakan pati yang pembakarannya lebih lambat seperti biji-bijian.
Karbohidrat ini memiliki lebih banyak nutrisi dibandingkan karbohidrat sederhana, serta lebih banyak serat, sehingga dapat membuat Anda merasa kenyang lebih lama.
Karbohidrat kompleks meliputi berikut:
- Beras merah
- Gandum
- Biji gandum
- Jelai
- Buah-buahan
- Sayuran
Meski karbohidrat kompleks menawarkan lebih banyak nutrisi, Anda tetap perlu memperhatikan ukuran porsinya.
Baca juga: 5 Manfaat Makan Buah Naga Kaya Serat, Bagus untuk Pencernaan hingga Kelola Gula Darah
Berikut ini terdapat produk yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh, klik di sini untuk mendapatkannya.
Baca berita lain seputar kesehatan di sini
(Tribunhealth.com/IR)