Makanan Saat Diet Tak Cuma Sayur, Telur dan Sederet Makanan Ini Juga Bisa Bikin Kurus

Kacang-kacangan dan biji-bijian sudah mengenyangkan.

Mereka juga dikemas dengan nutrisi penting.

Untuk mengatasi rasa lapar, cukup ambil segenggam kacang-kacangan, biji-bijian, dan buah-buahan kering.

Baca juga: 5 Sumber Zat Besi yang Tak Kalah dari Bayam, Bisa Ditemukan dalam Dua Kacang Berikut

5. Ikan salmon

Ikan salmon merupakan makanan sumber protein dan asam lemak omega-3.

Ini dapat membantu Anda merasa kenyang lebih lama dan menekan nafsu makan.

6. Telur

Telur sarat dengan protein.

Menggabungkan telur dengan makanan berserat tinggi dapat meningkatkan rasa kenyang.

Anda bisa memasak telur dengan berbagai cara dan mendorong penurunan berat badan.

Baca juga: 6 Manfaat Makan Telur Bagian Putihnya Saja, Lebih Ramah Kolesterol tapi Tetap Kaya Vitamin

7. Kacang-kacangan dan polong-polongan

Kacang-kacangan dan polong-polongan mengandung protein nabati dan serat yang meningkatkan rasa kenyang.

Keduanya termasuk makanan ramah penurunan berat badan yang dapat Anda tambahkan ke dalam diet Anda tanpa rasa bersalah.

Oatmeal, yogurt dengan buah beri, sayuran berdaun hijau, biji chia, keju cottage, dan alpukat adalah beberapa pilihan lainnya.

(TribunHealth.com)