Baca tanpa iklan
TRIBUNHEALTH.COM - Prenatal yoga adalah bentuk latihan fisik dan mental yang dirancang khusus untuk mendukung kesehatan dan kesejahteraan ibu hamil.
Pasalnya, yoga dapat memberikan manfaat yang signifikan selama kehamilan.
Gerakan yoga membantu meningkatkan fleksibilitas sendi dan otot, yang bisa membantu mengurangi ketidaknyamanan dan kram pada masa kehamilan.
Nah, sebelum memutuskan untuk melakukan prenatal yoga, seyogyanya sobat sehat memahami panduan atau ketentuan prenatal yoga terlebih dahulu ya sobat sehat.
Baca juga: Kapan Sebaiknya Prenatal Yoga Mulai Dilakukan? Begini Penjelasan Praktisi
Panduan prenatal yoga
Apabila saat berlatih yoga sobat sehat merasa mual, keluar air dari jalan lahir, keluar flek atau pendarahan maka harus menghentikan latihan saat itu juga.
Sobat sehat bisa langsung berkonsultasi dengan dokter spesialis kandungan.
"Langsung ke UGD aja nggak apa-apa, bawa buku pink, bawa buku kontrolnya itu harus gitu kan.
Lalu lakukan gerakan yoga sesuai dengan kemampuan dan tidak berlebihan," tutur Bidan May.
Apabila muncul tanda-tanda bahaya pada saat melakukan prenatal yoga, seyogyanya sobat sehat segera menghentikan latihan dan berkonsultasi dengan dokter kandungan.
Lantas gerakan apa saja yang tidak dianjurkan untuk ibu hamil?
Bidan May menganjurkan agar ibu hamil menghindari pose melipat tubuh.
Baca juga: Ibu Hamil yang Alami Plasenta Previa Harus Perhatikan Hal Ini Sebelum Melakukan Prenatal Yoga
"Jadi kan gerakan yoga yang biasa nih pada yoga ibu hamil dan yoga biasa yang tidak hamil memang sangat berbeda.
Ketika gerakan-gerakan yoga seperti yang tidak hamil itu memang agak melipat tubuh gitu kan.
Nah tapi kalau misalkan gerakan-gerakan yoga hamil itu memang sangat dilarang untuk yang melipat-melipat tubuh," kata Bidan May.
Sobat sehat juga perlu menghindari gerakan yoga yang meregangkan otot secara berlebihan terutama otot pada perut.
Selain itu, hindari pula berbaring terlalu lama dan telungkup karena tumpuannya ada pada otot perut.
BACA BERITA LAIN: Benarkah Prenatal Yoga Efektif Mengatasi Nyeri Punggung Ibu Hamil?
Tak jarang para wanita mengeluhkan mengalami nyeri punggung saat periode kehamilan.
Nyeri punggung adalah keluhan umum pada wanita hamil, dan ada beberapa faktor yang dapat menyebabkan gejala ini.