Baca tanpa iklan
Jika Anda tidak bisa berpisah dengan camilan keripik, Anda bisa memilih keripik dengan bahan dasar kacang yang tinggi protein atau serat untuk mengontrol gula darah yang lebih baik.
Anda dapat memasangkan keripik ini dengan saus berserat tinggi seperti hummus, stik sayuran, atau yogurt.
Dengan demikian Anda akan mendapatkan camilan yang dapat menyeimbangkan gula darah.
Baca juga: Manfaat Nasi Merah untuk Penderita Diabetes, Memiliki Indeks Glikemik Rendah & Mengelola Gula Darah
3. Permen
Permen adalah camilan yang rendah protein, serat, dan lemak sehat, namun camilan ini tinggi akan kandungan gula.
Oleh karena itu, penderita diabetes pastikan untuk menghindari camilan ini karena dapat meningkatkan gula darah dan berpotensi meningkatkan rasa lapar.
Anda dapat mengonsumsi permen satu butir sehari, dan konsumsi permen tersebut setelah Anda mengonsumsi camilan yang sehat.
Dengan demikian, Anda akan lebih berenergi tanpa menyebabkan perubahan pada gula darah.
Namun, pastikan Anda konsumsi permen pada saat kadar gula darah Anda stabil, jika sedang tidak stabil sebaiknya dihindari.
Baca juga: Jam Sarapan dan Makan Malam Terbaik, Dapat Mengurangi Risiko Diabetes Tipe 2
4. Soda
Soda merupakan minuman yang memiliki rasa manis dan menyegarkan setelah dikonsumsi.
Minuman yang dimaniskan dengan gula ini mungkin menawarkan penambah energi yang baik, namun minuman ini terkenal rendah nutrisi dan tinggi gula.
Tak hanya soda, minuman manis yang rendah nutrisi dan tinggi gula lainnya adalah jus, minuman berenergi, dan kopi manis.
Perubahan gula darah yang besar di antara waktu makan hanya akan meningkatkan rasa lapar dan menurunkan energi.
Oleh karena itu, alih-alih Anda konsumsi makanan dan minuman tinggi gula, rendah protein, dan rendah serat, Anda dapat memilih makanan yang mengandung banyak protein, serat, dan lemak sehat untuk gula darah Anda.
Baca juga: 6 Jenis Makanan yang Membuat Awet Kenyang Tanpa Sebabkan Gula Darah Melonjak, Baik untuk Diabetes
Berikut ini terdapat produk yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh, klik di sini untuk mendapatkannya.
Baca berita lain seputar kesehatan di sini
(Tribunhealth.com/IR)