Baca tanpa iklan
Menghirup uap
Menghirup uap dapat segera meredakan hidung tersumbat dan menenangkan saluran udara yang teriritasi.
Rebus air, tuangkan ke dalam mangkuk, dan hirup uapnya dengan meletakkan wajah Anda di atas mangkuk dan menutupi kepala dengan handuk.
Menambahkan minyak esensial seperti kayu putih atau pepermin dapat meningkatkan efek menenangkan.
Cara ini membantu mengencerkan lendir dan meringankan kesulitan bernapas.
Namun berhati-hatilah agar wajah tidak terbakar karena uap yang terlalu panas.
Berkumur dengan air garam
Sakit tenggorokan adalah gejala flu biasa, dan berkumur dengan air garam dapat meredakannya.
Campurkan satu sendok teh garam ke dalam air hangat dan berkumurlah beberapa kali sehari.
Ini membantu mengurangi peradangan, menenangkan tenggorokan, dan mempercepat pemulihan.
Baca juga: Tips Mengatasi Hidung Tersumbat dengan Cara Alami, Mandi Air Hangat hingga Gunakan Humidifier
Gunakan pelembab udara
Menambahkan kelembapan pada udara dengan pelembab udara dapat meredakan hidung tersumbat dan menenangkan saluran hidung dan tenggorokan yang teriritasi.
Udara kering dapat memperburuk gejala pilek, jadi menyalakan pelembab udara di kamar Anda, terutama saat tidur, dapat menciptakan lingkungan yang lebih nyaman untuk pemulihan.
Asupan vitamin C dan Seng
Meningkatkan asupan vitamin C dan zinc dapat mendukung sistem kekebalan tubuh dan membantu pemulihan.
Buah jeruk, stroberi, dan paprika kaya akan vitamin C, sedangkan seng dapat ditemukan dalam makanan seperti kacang-kacangan, biji-bijian, dan daging tanpa lemak.
Suplemen dapat dipertimbangkan, tetapi konsultasikan dengan profesional kesehatan sebelum meminumnya untuk memastikan suplemen tersebut sesuai dengan kebutuhan kesehatan pribadi Anda.
Kompres garam hangat
Mengompres dada dengan garam hangat dapat membantu meredakan sesak dada dan meringankan kesulitan bernapas.
Larutkan garam dalam air hangat, rendam kain dalam larutan tersebut, peras, dan letakkan di dada Anda selama beberapa menit.