Baca tanpa iklan
TRIBUNHEALTH.COM - Kolesterol tinggi merupakan kadar kolesterol di dalam darah yang melebihi batas normalnya.
Kolesterol adalah lemak yang diproduksi oleh tubuh yang juga berasal dari makanan yang dikonsumsi sehari-hari.
Terjadinya kolesterol tinggi dapat menyumbat pembuluh darah yang dapat menyebabkan terjadinya penyakit jantung dan stroke.
Untuk mencegah hal tersebut terjadi, penderita kolesterol tinggi wajib memperhatikan makanan yang dikonsumsinya sehari-hari.
Pasalnya, konsumsi makanan tinggi lemak dapat meningkatkan kadar kolesterol di dalam darah.
Sebagai gantinya, penderita kolesterol tinggi dapat mengonsumsi camilan buah sehat untuk membantu mengontrol kadar kolesterol dalam tubuh.
Baca juga: 5 Tips Turunkan Kadar Kolesterol Tinggi dengan Ampuh dan Cepat, Terapkan Hal Ini
Buah Sehat untuk Penderita Kolesterol Tinggi
Melansir Hindustan Times, berikut ini rekomendasi buah sehat untuk penderita kolesterol tinggi.
1. Buah beri
Buah beri merupakan buah yang bagus dikonsumsi oleh penderita kolesterol tinggi.
Konsumsi buah beri seperti stroberi dan blackberry dapat menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh.
Kandungan buah ini dapat mencegah kolesterol LDL teroksidasi, yang diyakini sebagai faktor risiko utama penyakit jantung.
2. Alpukat
Buah alpukat kaya akan asam oleat, yaitu asam yang membantu mengurangi kadar kolesterol jahat dalam aliran darah.
Selain dimakan langsung, alpukat juga dapat dimakan bersama dengan salad, sandwich, roti panggang, hingga dijadikan smoothies.
Variasi makanan ini dapat membantu Anda menikmati alpukat dengan baik tanpa takut bosan untuk mengonsumsinya.
Baca juga: Tips Sehat Makan dan Memasak Daging Bagi Penderita Kolesterol Tinggi
3. Nanas
Buah nanas mengandung nutrisi yang baik seperti vitamin dan mineral.
Kandungan dalam buah nanas yang disebut dengan bromelain dapat membantu memecah tumpukan kolesterol di pembuluh darah.
Konsumsi buah nanas secara rutin dapat mendukung aliran darah yang sehat dan mengurangi risiko penyakit jantung.