3. Tidak merokok

Berhenti merokok dapat memberikan berbagai manfaat kesehatan, termasuk membantu menurunkan risiko kolesterol tinggi dan penyakit jantung.

Merokok dapat mempengaruhi sistem kardiovaskular dan meningkatkan risiko berbagai penyakit pembuluh darah, termasuk peningkatan kadar kolesterol.

Berhenti merokok dapat meningkatkan kadar kolesterol HDL (kolesterol baik) dalam darah.

Kolesterol HDL membantu mengangkut kolesterol berlebih dari dinding pembuluh darah kembali ke hati untuk dihilangkan dari tubuh.

Merokok dapat meningkatkan kadar kolesterol LDL (kolesterol jahat).

Baca juga: Resistensi Insulin Bikin Daerah Lipatan Menjadi Lebih Gelap, Benarkah?

Dengan berhenti merokok, sobat sehat dapat membantu menurunkan risiko peningkatan kadar kolesterol LDL.

4. Manajemen stres

Manajemen stres dapat berkontribusi pada pengelolaan kolesterol tinggi dan mendukung kesehatan secara keseluruhan.

Meskipun mungkin tidak menghasilkan penurunan kolesterol yang instan, manajemen stres dapat memiliki efek positif terhadap kesejahteraan dan risiko penyakit jantung.

Stres yang tidak terkelola dapat mempengaruhi gaya hidup secara negatif, seperti kecenderungan untuk mengonsumsi makanan tidak sehat, kurang beraktivitas fisik, dan mengonsumsi alkohol.

Dengan mengelola stres, sobat sehat mungkin lebih mampu membuat pilihan gaya hidup yang mendukung kesehatan jantung.

5. Rutin olahraga

Rutin berolahraga dapat membantu menurunkan kolesterol tinggi dan mendukung kesehatan jantung secara umum.

Olahraga memiliki sejumlah manfaat kesehatan, termasuk pengaruh positif pada kadar kolesterol dan profil lipid dalam darah.

Olahraga aerobik, seperti berlari, bersepeda, atau berenang, dapat membantu meningkatkan kadar kolesterol HDL.

Kolesterol HDL membantu membersihkan kolesterol berlebih dari pembuluh darah.

Baca juga: 5 Penyebab Kadar Gula Darah Tinggi Ini Jarang Disadari, Pasien Diabetes Harus Tahu

Olahraga dapat meningkatkan metabolisme lemak dan membantu tubuh mengatur keseimbangan lipid.

Klik di sini untuk dapatkan referensi vitamin guna meningkatkan daya tahan tubuh.

(Tribunhealth.com/DN)

Baca berita lain tentang kesehatan di sini.