Baca tanpa iklan
TRIBUNHEALTH.COM - Diet atau pola makan seimbang sangat penting untuk menunjang kesehatan secara keseluruhan.
Dengan mengonsumsi makanan utuh dan beragam, tubuh dapat mendapatkan nutrisi, vitamin, serta mineral penting yang dibutuhkan tubuh.
Diet sehat seperti ini bisa membantu mencegah berbagai kondisi kesehatan serius seperti obesitas, penyakit jantung, diabetes, dan beberapa kanker.
Beberapa makanan 'super' yang bisa dimasukkan ke dalam diet harian antara lain biji chia, bluberi, alpukat, dan sederet makanan berikut.
Melansir kanal kesehatan NDTV, sederet makanan tersebut memiliki kandungan yang baik untuk menunjang kesehatan.
1. Biji chia
Biji chia berukuran kecil tetapi mengandung nutrisi penting seperti asam lemak omega-3, serat, protein, dan antioksidan.
Mereka bermanfaat bagi tubuh dengan meningkatkan kesehatan pencernaan, mengurangi peradangan, meningkatkan kesehatan jantung, dan membantu penurunan berat badan.
Biji chia dapat menyerap air dan membentuk zat seperti gel di perut, yang membantu membuat Anda kenyang lebih lama dan mengendalikan rasa lapar.
Baca juga: Kaya Akan Serat, Berikut Manfaat Chia Seed untuk Kesehatan, Termasuk Melancarkan Pencernaan
2. Rumput Laut
Rumput laut merupakan sumber vitamin, mineral, dan antioksidan yang sangat baik, termasuk yodium, zat besi, kalsium, serta vitamin A dan C.
Memasukkan rumput laut ke dalam makanan Anda dapat mendukung fungsi tiroid, meningkatkan kekebalan, membantu detoksifikasi, dan meningkatkan kesehatan jantung.
Ia juga mengandung senyawa yang disebut alginat yang dapat membantu mengurangi penyerapan lemak, sehingga membantu dalam pengelolaan berat badan.
3. Kunyit
Kunyit mengandung senyawa yang disebut kurkumin, yang dikenal karena sifat anti-inflamasi dan antioksidannya yang kuat.
Ini bermanfaat bagi tubuh dengan mengurangi peradangan, mendukung kesehatan otak, meningkatkan pencernaan, dan meningkatkan kesehatan kulit.
Kunyit juga dapat membantu memerangi penyakit kronis seperti radang sendi, diabetes, dan kanker tertentu.
Baca juga: 7 Bahan Alami untuk Meredakan Batuk, Pilek, dan Sakit Tenggorokan: Manfaatkan Jahe dan Kunyit
4. Kangkung
Kangkung adalah sayuran berdaun hijau padat nutrisi yang kaya akan vitamin A, C, dan K, serta mineral seperti kalsium dan potasium.
Ini bermanfaat bagi tubuh dengan meningkatkan kesehatan mata, mendukung kesehatan tulang, mengurangi risiko penyakit jantung, dan membantu detoksifikasi.