Baca tanpa iklan
TRIBUNHEALTH.COM - Yoga mengajarkan ibu hamil untuk lebih sadar terhadap perubahan tubuhnya dan meningkatkan koneksi antara tubuh dan pikiran.
Praktik yoga yang teratur dapat membantu meningkatkan kualitas tidur ibu hamil, yang seringkali terganggu oleh ketidaknyamanan fisik atau stres loh, sobat sehat.
Pasalnya, latihan pernapasan dalam yoga dapat membantu meningkatkan kapasitas paru-paru dan mempersiapkan ibu hamil untuk menghadapi perubahan pernapasan selama kehamilan dan persalinan.
Baca juga: Penderita Diabetes Hindari Minuman Ini untuk Cegah Kadar Gula Darah Tinggi
Selain itu, beberapa gerakan dan teknik pernapasan dalam yoga hamil dapat membantu mempersiapkan tubuh untuk proses persalinan. Ini juga dapat membantu mengurangi ketegangan saat persalinan.
Tak jarang para ibu hamil melakukan yoga secara mandiri di rumah.
Lantas, apakah prenatal yoga boleh dilakukan tanpa adanya instruktur?
Meskipun ibu hamil boleh melakukan yoga secara mandiri, Bidan May menyarankan agar ibu hamil melakukan yoga dengan instruktur terlebih dahulu selama 3 sampai 6 kali pertemuan.
Hal ini agar bisa diketahui seperti apa kondisi tubuh ibu hamil.
Ibu hamil juga perlu melakukan pemeriksaan rutin seperti cek tekanan darah dan pemeriksaan detak jantung bayi.
Baca juga: Kapan Sebaiknya Prenatal Yoga Mulai Dilakukan? Begini Penjelasan Praktisi
"Jadi kalau bisa, 1 sampai 6 kali ini kita panggil dulu instruktur ke rumah gitu ya, entah bisan instruktur ataupun instruktur yoga lainnya silahkan.
Nah, ketika sudah 6 kali ibu hamil bisa kuasain badan sendiri, kita sudah tahu nih batas maksimal kita sampai mana, kita sudah menguasai materi seperti apa, gerakan-gerakan seperti apa yang boleh dilakukan dan tidak boleh.
Nah, itu baru boleh melakukan gerakan yoga sendiri mandiri di rumah," pesan Bidan May.
BACA BERITA LAIN: Ibu Hamil Tak Boleh Lakukan Yoga Saat Kondisi Seperti Ini, Salah Satunya Keluar Lendir Darah dan Tekanan Darah Rendah
Yoga untuk ibu hamil adalah bentuk latihan fisik dan mental yang dirancang khusus untuk mendukung kesehatan dan kesejahteraan ibu hamil.
Yoga melibatkan teknik pernapasan dan meditasi yang dapat membantu mengurangi tingkat stres dan kecemasan, yang penting untuk kesehatan ibu hamil dan perkembangan bayi.
Latihan yoga membantu meningkatkan fleksibilitas tubuh, yang dapat membantu mengurangi ketegangan otot dan nyeri pada area tubuh tertentu, seperti punggung bawah dan panggul.
Sejumlah pose yoga dirancang untuk memperkuat otot inti dan tubuh secara keseluruhan.
Baca juga: Ibu Hamil yang Alami Plasenta Previa Harus Perhatikan Hal Ini Sebelum Melakukan Prenatal Yoga
Hal ini dapat membantu menjaga postur tubuh yang baik dan mengurangi ketidaknyamanan pada bagian tubuh tertentu.
Lantas, pada kondisi seperti apa ibu hamil tidak boleh melakukan prenatal yoga?
Nah, mengenai hal ini Bidan May memberikan penjelasannya.