Baca tanpa iklan
Nasi putih mengandung antioksidan yang membantu melindungi tubuh dari radikal bebas yang dapat menyebabkan kerusakan sel, DNA, dan protein.
6. Mempromosikan penurunan berat badan
Nasi putih rendah lemak dan kalori, menjadikannya tambahan yang bagus untuk diet penurunan berat badan.
Baca juga: Apakah Diabetes Dapat Menular Lewat Air Liur dan Darah? Berikut Ini Penjelasannya
7. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Nasi putih mengandung vitamin dan mineral penting seperti vitamin D, potasium, dan magnesium, yang membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
8. Mencegah penyakit kronis
Mengonsumsi nasi putih dapat menurunkan risiko terkena penyakit kronis seperti diabetes, obesitas, dan kanker.
Antioksidan dalam nasi putih dapat membantu melindungi tubuh dari radikal bebas penyebab penyakit.
Baca juga: Sederet Makanan Berikut Bikin Gula Darah Melonjak, Wajib Dihindari Penderita Diabetes
9. Rendah kalori
Nasi putih ternyata rendah kalori dibandingkan biji-bijian lainnya.
Satu cangkir nasi putih matang hanya mengandung sekitar 200 kalori, sedangkan nasi merah mengandung sekitar 215 kalori.
Hal ini menjadikan nasi putih pilihan yang baik bagi orang yang mencoba menurunkan berat badan atau mempertahankan berat badan yang sehat.
Kuncinya adalah seimbang
Kesimpulannya, nasi putih mungkin tidak seburuk yang diperkirakan sebelumnya.
Dalam hal ini ukuran porsi dan frekuensi makan nasi turut berperan penting.
Nasi bisa dikonsumsi sebagai bagian dari pola makan yang sehat dan seimbang, bila dikonsumsi dalam jumlah sedang dan dengan makanan padat nutrisi yang berbeda.
Namun, beralih ke biji-bijian seperti beras merah atau beras liar dapat memberikan manfaat kesehatan tambahan.
(TribunHealth.com/Ahmad Nur Rosikin)