Baca tanpa iklan
Namun, diperlukan lebih banyak penelitian pada manusia sebelum kesimpulan pasti dapat diambil tentang efek pepaya terhadap gula darah.
Baca juga: 5 Makanan dengan Nutrisi Super Beserta Manfaatnya untuk Kesehatan, Ada Lidah Buaya dan Pepaya
Alternatif buah ramah diabetes selain pepaya
Jika Anda ingin mencoba buah dengan indeks glikemik lebih rendah, ada beberapa alternatif.
Ini termasuk:
- apel
- aprikot
- bluberi
- cranberry
- jeruk bali
- plum
- jeruk keprok
- Blackberry
- buah pir
- stroberi
- raspberi
Namun, moderasi adalah kuncinya. Tetao konsumsi buah tersebut dalam porsi normal.
Baca juga: Jam Sarapan dan Makan Malam Terbaik, Dapat Mengurangi Risiko Diabetes Tipe 2
Buah tinggi indeks glikemiks
Adapun buah-buahan yang memiliki indeks glikemik tinggi, antara lain:
- semangka
- Pisang matang
- nanas
- kurma kering
Makan terlalu banyak buah-buahan ini bisa menyebabkan lonjakan gula darah.
Tanyakan kepada ahli diet atau dokter Anda untuk membuat rencana pola makan yang paling sesuai.
(TribunHealth.com/Ahmad Nur Rosikin)