11 Makanan Penurun Asam Urat, Murah dan Mudah Ditemukan, Ada Lemon hingga Telur

7. Ikan salmon

Baca juga: 5 Cara Aman Makan Daging Sapi Bagi Penderita Kolesterol

Ikan salmon termasuk ikan yang kaya akan omega-3. Sifat antiinflamasi pada mega-3 ini bisa membantu meredakan peradangan pada tubuh.

Peradangan inilah yang menjadi salah satu faktor yang memicu serangan asam urat.

Selain itu, konsumsi ikan salom teratur bisa membantu mengurangi risiko penyakit jantung yang kerap jadi masalah bagi penderita asam urat.

8. Buah yang Kaya Vitamin C

Buah-buahan yang mengandung vitamin C seperti kiwi, jeruk dan stroberi berperan dalam mengurangi risiko asam urat.

Selain itu, vitamin C juga bersifat antiinflamasi yang bisa membantu meredakan peradangan yang terkait dengan asam urat.

9. Berries

Baca juga: 6 Cara Atasi Asam Urat agar Tidak Kambuh, Jangan Skip Konsumsi Air Putih

Buah beri seperti blueberry dan stroberi merupakan makanan penurun asam urat. Beri kaya akan antoksidan, senyawa flavanoid yang memiliki efek antiinflamasi.

Artinya, beri ini bisa membantu meredakan peradangan yang menjadi gejala asam urat.

10. Buah Apel

Apel termasuk salah satu buah yang sangat baik dikonsumsi untuk menurunkan asam urat. Serat larut pada apel ini bermanfat untuk mengontrol kadar asam urat.

Selain itu apel juga mengandung vitamin C yang memiliki efek antiinfalamasi dan membantu meredakan gejala asam urat.

11. Telur

Telur meruapakan sumber protein berkualitas tinggi yang menjadi makanan yang bagus untuk menurunkan kadara asam urat.

Meskipun telur mengandung protein, namun tidak mengandung purin dalam jumlah tinggi seperti beberapa jenis daging

Pastikan memasak telur dengan cara tang sehat seperti merebus atau mengukusnya.

(TribunHealth.com/PP)