TRIBUNHEALTH.COM - Kurma seringkali kita jumpai saat memasuki bulan ramadhan.

Buah kurma kerap dijadikan sebagai hidangan pembuka saat berkuka puasa untuk menggantikan energi.

Kurma merupakan tumbuhan tropis yang memiliki rasa manis dan mengandung nutrisi yang baik bagi tubuh.

Sobat sehat, buah kurma ini kaya akan nutrisi seperti serat, antioksidan dan senyawa tanaman yang baik.

Buah kurma berkontribusi penting bagi tubuh karena mengandung mineral penting, vitamin dan kaya antioksidan,

Melansir Kompas.com, salah satu manfaat kurma yang jarang diketahui masyarakat, meskipun rasanya manis, ternyata kurma dapat mengontrol gula darah pada penderita diabetes.

Baca juga: 5 Cara Aman Makan Daging Sapi Bagi Penderita Kolesterol

Kurma memiliki rasa yang manis, maka tak heran bila kandungan gula pada kurma ini termasuk tinggi.

Diketahui, lebih dari 70 persen gula terkandung di dalam buah kurma.

Namun, bukan berarti penderita diabetes tidak boleh mengonsumsinya.

Simak 3 manfaat utama kurma dalam mengontrol gula darah penderita diabetes:

1. Kurma Adalah Buah Rendah Glikemik

Melansir Kompas.com dari laman Everyday Health, kurma dianggap sebagai makanan rendah glikemik karena kandungan seratnya yang tinggi.

Peringkat indeks glikemik (GI) yang rendah ialah 55 atau kurang. PAda penelitian menunjukkan bahwa kurma memiliki GI antara 43 dan 55.

Bahkan, American Diabetes Association (ADA) merekomendasikan untuk konsumsi buah-buahan rendak glikemik seperti kurma menjadi bagian dari rencana makan seimbang.

Baca juga: Kalender Maret 2024 Ada Libur Nasional Memperingati Hari Apa? Terjawab Kapan Idul Fitri 2024

Walaupun kurma memiliki rasa yang manis, namun tikdak meningkatkan gula darah seperti karbohidrat lain.

Penetilit telah mencatat bawah urma bisa membantu penderita diabetes dalam mengurangi kadar gula darah.

Maka dari itu, kurma bisa dijadikan sebagai pengganti pemanis pada makanan dan dalam jumlah yang tepat.

2. Asupan Serat yang Baik

Sangat penting bagi kita untuk mendapatkan cukup serat.

Sobat sehat, konsumsi termasuk upaya yang bagus untuk meningkatkan serat lho.