Baca tanpa iklan
Untuk menambah protein, tambahkan 1/2 atau 1 sendok bubuk protein, yang akan membantu menahan nafsu makan.
Baca juga: Berapa Normalnya Kadar Gula Darah Setelah Makan? Simak Penjelasan Berikut
4. Roti bakar alpukat
Roti bakar alpukat adalah menu sarapan sederhana yang dapat dinikmati oleh penderita diabetes.
Pasalnya, alpukat dikemas dengan serat dan asam lemak tak jenuh tunggal yang dapat membantu mencegah gula darah naik terlalu tinggi setelah makan.
Satu iris (33 g) roti bakar multigrain dengan 1/2 alpukat (101 g) mengandung:
- Kalori: 257
- Protein: 6,9 g
- Lemak: 16,3 g
- Karbohidrat: 24,3 g
- Serat: 11,2 g
Baca juga: 6 Kebiasaan Baik di Malam Hari Dapat Menjaga Gula Darah Stabil, Penderita Diabetes Bisa Mencobanya
5. Yoghurt Yunani dengan buah
Yoghurt Yunani dengan buah-buahan, seperti stroberi, blueberry, adalah pilihan sarapan yang mudah, enak, dan bergizi.
Menurut beberapa penelitian, mengonsumsi produk susu dapat meningkatkan kontrol gula darah dan menurunkan kadar gula darah.
Diperkirakan bahwa manfaat ini sebagian disebabkan oleh probiotik yoghurt, yang membantu tubuh memecah gula.
Jika mau, Anda dapat menambahkan satu sendok makan kacang yang dihancurkan atau diiris untuk menambah kalori dan lemak sehat tanpa meningkatkan kandungan karbohidrat terlalu banyak.
Baca juga: 5 Pantangan Sayuran yang Harus Dihindari Penderita Diabetes, Simak Alasannya
Berikut ini terdapat produk yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh, klik di sini untuk mendapatkannya.
Baca berita lain seputar kesehatan di sini
(Tribunhealth.com/IR)