Baca tanpa iklan
TRIBUNHEALTH.COM - Menjaga kesehatan mata penting dilakukan agar terhindar dari berbagai masalah kesehatan mata, seperti glaukoma, infeksi mata, hingga kebutaan.
Untuk menjaga kesehatan mata pun beragam, salah satunya dengan mencukupi kebutuhan nutrisi untuk mata.
Pasalnya, mata membutuhkan berbagai macam asupan nutrisi untuk berfungsi dengan optimal.
Melansir Medical News Today, fungsi mata ialah untuk melihat.
Semua bagian mata bekerja sama untuk memungkinkan penglihatan, seperti mengambil cahaya dari lingkungan dan mengirimkan informasi visual untuk diproses oleh otak.
Baca juga: Tak Hanya Jeroan, Berikut Ini Pantangan Makan Bagi Penderita Asam Urat Tinggi
Jika Anda berpikir bahwa nutrisi yang dibutuhkan mata hanya vitamin A saja, itu salah.
Terdapat beberapa mikronutrien lain yang juga berperan dalam melindungi mata.
Pemenuhan nutrisi untuk mata sekaligus dapat mencegah gangguan penglihatan yang berisiko lebih tinggi seiring bertambahanya usia, seperti katarak, glaukoma, dan degenerasi makula terkait usia (age-related macular degeneration/AMD).
Macam Nutrisi Terbaik untuk Menjaga Kesehatan Mata
Dilansir dari Medical News Today, AARP, dan GoodRx, nutrisi terbaik untuk menjaga kesehatan mata antara lain adalah sebagai berikut.
- Vitamin A
Vitamin A adalah nutrisi yang sangat penting untuk mendapatkan mata sehat.
Ini adalah komponen protein rhodopsin, yang memungkinkan mata melihat dalam kondisi cahaya redup.
Menurut American Academy of Ophthalmmology, kekurangan vitamin A dapat menyebabkan rabun senja.
Jika hal ini terus berlanjut, dapat mengakibatkan kebutaan permanen.
Vitamin A juga mendukung fungsi kornea. Anda yang kekurangan vitamin A mungkin menyebabkan mata kering atau terlalu sedikit kelembapan.
Beta karoten adalah sumber utama vitamin A dalam makanan.
Ini sejenis pigmen tumbuhan yang disebut karotenoid yang terdapat pada banyak buah dan sayuran berwarna.
Makanan sumber vitamin A meliputi ubi, wortel, paprika merah, dan labu.
Baca juga: 6 Pedoman Makan untuk Mengatasi Gula Darah Tinggi, Dapat Diterapkan oleh Penderita Diabetes
- Vitamin C