Anda bisa juga mencoba menggunakan pamenis buatan rendah kalori untuk membantu Anda menguranginya.

Namun, itu mungkin hanya dapat membantu dalam jangka pendek.

Dalam jangka panjang, Anda tetap harus mengurangi rasa manis secara keseluruhan dalam makanan Anda.

Baca juga: 4 Jenis Diet untuk Menurunkan Kadar Gula Darah, Penderita Diabetes Bisa Mencobanya

5. Kurangi konsumsi garam

Mengonsumsi banyak garam dapaat meningkatkan risiko tekanan darah tinggi, yang akhirnya meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke.

Jika Anda menderita diabetes, Anda lebih berisiko mengalami semua kondisi ini.

Anda disarankan untuk membatasi asupan garam maksimal 6 gram (setara satu sendok teh) sehari.

Karena makanan kemasan sudah mengandung garam, Anda perlu membatasinya juga.

6. Asupan air

Air sangat penting untuk kesehatan secara keseluruhan.

Air putih adalah pilihan nol kalori terbaik untuk menghilangkan dahaga, jika Anda menderita hiperglikemia.

Minuman berbahan dasar air lainnya juga dapat diperhitungkan dalam asupan cairan, tetapi Anda harus memilih minuman yang mengandung gula sesedikit mungkin.

Kopi dan teh tanpa pemanis adalah contoh pilihan yang lebih baik.

Minum banyak air putih merupakan komponen penting dalam mengelola dan mencegah gula darah tinggi.

Sebuah studi pada 2017 antara lain menunjukkan bahwa total asupan air harian yang rendah dikaitkan dengan peningkatan kasus hiperglikemia.

Penelitian tersebut menunjukkan bahwa asupan air yang rendah secara akut dapat mengakibatkan gangguan regulasi glukosa darah pada penderita diabetes tipe 2.

Dengan perencanaan yang cerdas dan matang, gula darah tinggi dapat ditangani dengan bantuan makanan yang Anda konsumsi.

Anda dapat berkonsultasi dengan dokter ahli yang menangani Anda untuk menanyakan pedoman makan penderita gula darah tinggi yang tepat dan sesuai dengan kondisi kesehatan Anda secara keseluruhan.

Baca juga: 5 Gaya Hidup yang Harus Diubah oleh Penderita Diabetes, Dapat Mengendalikan Gula Darah

Berikut ini terdapat produk yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh, klik di sini untuk mendapatkannya.

Baca berita lain seputar kesehatan di sini

(Tribunhealth.com/IR)