Mengonsumsi gandum utuh sudah terbukti dapat menyeimbangkan kadar gula darah setelah makan jika dibandingkan dengan karbohidrat olahan pada orang-orang yang tidak memiliki diabetes.

Beberapa jenis gandum utuh yang bisa dikonsumsi, seperti nasi merah, oat, sorgum, buckwheat, dan barley.

5. Berjalan kaki setelah makan

Berjalan kaki setelah makan dapat membantu tubuh untuk membakar karbohidrat yang sebelumnya dikonsumsi sehingga akan menurunkan gula darah tinggi.

Intensitas jalan kaki yang ringan bahkan akan memberikan hasil yang positif pada penurunan kadar gula darah di dalam tubuh.

Baca juga: 9 Tips Cegah Gula Darah Melonjak, Penderita Diabetes Dapat Menerapkannya

6. Melakukan latihan kekuatan

Latihan kekuatan dapat menyeimbangkan kadar gula darah di dalam tubuh.

Bahkan, melakukan satu jenis latihan kekuatan sebelum makan sudah terbukti dapat menurunkan kadar gula darah yang meningkat setelah makan.

7. Mengonsumsi lebih banyak protein

Mengonsumsi makanan yang kaya akan protein saat sarapan dapat mengurangi gula darah tinggi seharian penuh.

Bahkan, mengonsumsi makanan yang kaya akan protein saat sarapan sudah terbukti dapat mengurangi kenaikan gula darah setelah sarapan, makan siang, dan makan malam.

Baca juga: Sering Lelah dan Merasa Lapar? Waspada Gula Darah Tinggi, Berikut Ciri-ciri Lainnya

8. Mengurangi konsumsi gula

Makanan atau minuman yang mengandung gula akan diserap dengan cepat ke dalam aliran darah sehingga kadar gula darah akan meningkat secara signifikan.

Ketika tidak dibatasi, asupan gula dapat meningkatkan risiko diabetes, penyakit jantung, demensia dan Alzheimer, obesitas, tekanan darah tinggi, dan beberapa jenis kanker.

9. Minum air putih

Minum air putih yang cukup tidak hanya akan mendukung kesehatan tubuh secara umum, namun juga akan membantu untuk mengatur kadar gula di dalam darah.

Bahkan, minum satu liter air putih 30 menit sebelum makan dapat memiliki kadar gula darah yang lebih seimbang dibandingkan dengan orang-orang yang tidak minum sebelumnya.

Baca juga: Termasuk Penderita Obesitas, Berikut Kelompok yang Tidak Dianjurkan Konsumsi Alpukat

Berikut ini terdapat produk yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh, klik di sini untuk mendapatkannya.

Baca berita lain seputar kesehatan di sini

(Tribunhealth.com/IR)