Baca tanpa iklan
Satu di antara sederet buah yang memiliki begitu banyak manfaat adalah alpukat.
Dikutip dari laman Healthline, Rabu (24/2/2021), buah ini menyediakan sumber nutrisi yang cukup dan tentu saja dapat ditambahkan ke menu makanan manis dan gurih serta camilan anda.
Baca juga: 4 Orang Ini Tak Boleh Makan Jambu Biji, Berisiko untuk Kesehatan
Alpukat menawarkan berbagai nutrisi yang baik bagi tubuh ibu hamil, seperti serat, lemak sehat, vitamin, mineral dan senyawa tanaman bermanfaat.
Stunting dapat dicegah dengan pemenuhan nutrisi ibu hamil pada 1.000 hari pertama kehidupan anak.
Buah bertekstur lembut ini dapat bermanfaat bagi kesehatan dan menjadi pilihan yang cocok untuk konsumsi masa kehamilan anda.
Berikut cara konsumsi alpukat yang dapat membantu anda dan calon bayi untuk tetap sehat selama kehamilan.
1. Alpukat kaya akan serat
Serat sangat penting untuk memiliki kesehatan yang optimal selama masa kehamilan.
Menambahkan buah kaya serat seperti alpukat ke dalam makanan anda selama kehamilan, dapat membantu mengurangi risiko diabetes gestasional dan preeklamsia.
Namun faktanya, banyak ibu hamil yang tidak mendapatkan cukup serat dalam makanannya.
Banyak diantara mereka hanya mengkonsumsi setengah buah alpukat dengan berat 100 gram.
Ini hanya menyediakan serat di bawah 7 gram atau sekitar 25 persen dari rekomendasi harian minimum 28 gram untuk serat selama kehamilan.
Baca juga: Kapan BSU BPJS Ketenagakerjaan Cair Desember 2023? Cek Info Kemenaker Terbaru
2. Alpukat sumber lemak bergizi
Menambahkan sumber lemak ke dalam menu makanan anda tentunya dapat membantu meningkatkan kepuasan, karena lemak membuat makanan terasa lebih lezat.
Alpukat sarat dengan lemak sehat, yaitu lemak tak jenuh tunggal.
Lemak yang ditemukan dalam alpukat dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung, mengatur kadar gula darah dan membantu anda untuk tetap kenyang.
Terlebih lagi, asupan buah kaya lemak tak jenuh tunggal yang lebih tinggi seperti alpukat selama kehamilan, dapat membantu meningkatkan kualitas tidur dan meredakan insomnia ibu hamil.
3. Alpukat dapat membantu anda mencapai kebutuhan nutrisi
Selain protein dan kalori, secara keseluruhan, kebutuhan anda akan vitamin dan mineral tertentu meningkat selama kehamilan.
Misalnya, orang hamil membutuhkan lebih banyak folat, magnesium dan vitamin C dibandingkan orang yang tidak hamil.