TRIBUNHEALTH.COM - Diabetes tipe 2 merupakan penyakit yang membuat kadar gula darah meningkat akibat kalainan pada kemampuan tubuh untuk menggunakan hormon insulin.

Insulin ialah hormon yang membantu gula darah (glukosa) masuk ke dalam sel tubuh untuk diubah menjadi energi.

Hormon ini diproduksi oleh pankreas ketika seseorang makan.

Pada diabetes tipe 2, tingginya kadar gula darah terjadi akibat resistensi insulin, yaitu kondisi sel ketika tubuh tidak dapat menggunakan hormon insulin dengan baik.

Baca juga: Tak Hanya Diabetes Saja, Inilah 6 Risiko Penyakit yang Mengintai Akibat Kelebihan Gula

Tanda-tanda seseorang mengidap penyakit tersebut adalah munculnya rasa haus berlebihan, sering buang air kecil, dan kelelahan.

Penyakit satu ini harus diwaspadai karena dapat menyerang segala usia, mulai dari muda hingga lansia, baik pria maupun wanita.

Di sisi lain, diabetes tipe 2 juga meningkatkan risiko penderitanya terkena hipertensi, penyakit jantung, termasuk stroke.

Apabila seseorang telah divonis mengidap diabetes tipe 2, walau sebelumnya tidak menyadari tanda-tandanya, ia harus segera merubah gaya hidupnya.

Gaya Hidup yang Harus Diubah oleh Penderita Diabetes Tipe 2

Melansir Verywell Health, berikut ini beberapa gaya hidup yang sebaiknya diubah oleh penderita diabetes, agar lebih sehat dan terhindar dari risiko penyakit berbahaya.

1. Fokus pada diri sendiri

Setiap orang tidak bisa diperlakukan sama, apalagi jika mereka harus mendapat penanganan karena mengidap diabetes tipe 2.

Karena itu, penderita diabetes tipe 2 sebaiknya fokus pada diri sendiri lantaran semua saran yang diberikan orang lain atau sesama penderita belum tentu efektif.

Ingatlah bahwa masing-masing orang memiliki gaya hidup, pola makan, rutinitas yang berbeda-beda.

Ketimbang mendengarkan saran yang didasarkan pada "katanya..." lebih baik konsultasikan dengan dokter.

Mereka dapat memberikan saran berbasis sains yang tepat dan membantu penderita diabetes menemukan solusi yang sesuai dengan dirinya.

Baca juga: Inilah Waktu Ideal untuk Jalan Kaki, Dapat Kurangi Bahaya Duduk Terlalu Lama & Turunkan Gula Darah

2. Ubah pola makan

Penderita diabetes tipe 2 perlu membiasakan pola makan yang sehat dan berkelanjutan untuk menurunkan berat badan dan menangani penyakitnya.

Beberapa jenis diet mungkin dapat dicoba untuk menemukan pola makan yang sehat dan berat badan yang ideal.

Penderita sebaiknya juga berkonsultasi dengan ahli diet untuk membantu mengatur asupan makanan yang berimbang, terutama rendah karbohidrat.