Baca tanpa iklan
TRIBUNHEALTH.COM - Apakah sobat sehat sering merasa mengantuk meskipun sudah tidur dalam waktu lama?
Jika sobat sehat masih merasa mengantuk meskipun sudah cukup tidur, ada beberapa kemungkinan penyebabnya.
Meskipun sobat sehat tidur cukup lama, kualitas tidur juga penting.
Gangguan tidur, seperti sleep apnea, insomnia, atau tidur tidak nyenyak, dapat menyebabkan sobat sehat merasa lelah dan mengantuk meskipun telah tidur cukup lama.
Faktor-faktor seperti kurangnya aktivitas fisik, diet yang tidak seimbang, atau stres dapat berkontribusi pada kelelahan.
Baca juga: Memahami Perbedaan Diabetes Kering dan Basah, Begini Penjelasannya
Pastikan sobat sehat menjaga gaya hidup sehat dengan olahraga teratur, makan makanan bergizi, dan mengelola stres.
Melansir dari laman Cleveland Clinic dan Healthline, inilah sejumlah penyebab sering mengantuk meski sudah tidur cukup lama:
1. Mengalami gangguan tidur
Rasa kantuk yang muncul bisa jadi merupakan gejala gangguan tidur yang kerap tidak disadari, seperti apnea tidur dan sindrom kaki gelisah.
Jadi meskipun sobat sehat mendapatkan waktu tidur setidaknya selama tujuh jam setiap malam, gangguan tidur tersebut dapat membuat tidur menjadi tidak nyenyak sehingga kualitasnya juga akan menurun.
2. Mengalami gangguan tiroid
Rasa lelah dan mengantuk juga bisa disebabkan oleh gangguan tiroid, khususnya hipotiroidisme.
Kondisi ini akan membuat organ tiroid tidak dapat memproduksi hormon tiroid yang cukup.
Akibatnya, metabolisme tubuh akan melambat dan membuat Anda terus-menerus merasa lelah.
3. Memiliki kebiasaan makan sebelum tidur
Makan malam dengan porsi besar sebelum tidur dapat berdampak buruk pada kualitas tidur di malam hari.
Pasalnya, tubuh tidak akan mendapatkan waktu yang cukup untuk mencerna makanan yang masuk sehingga akan meningkatkan risiko gangguan pencernaan, seperti asam lambung.
Baca juga: Sejumlah Manfaat Air Tajin untuk Kesehatan, Mulai dari Sumber Energi hingga Mencegah Kanker
4. Mengalami masalah kesehatan mental
Gangguan kesehatan mental, seperti kecemasan dan depresi, dapat membuat sobat sehat merasa sangat mengantuk meskipun sudah mendapatkan cukup tidur di malam hari.
Bahkan, beberapa orang yang mengalami gangguan kesehatan mental akan lebih mudah terbangun saat tidur dan tidak bisa tidur kembali sehingga akan lebih mengantuk di siang hari.