4. Menikmati makanan sehat

Saat sedang menurunkan berat badan, seseorang perlu melakukan penurunan total asupan kalori.

Namun mengurangi kalori tidak berarti menghilangkan rasa, kepuasan, atau bahkan kemudahan dalam menyiapkan makanan.

Salah satu cara Anda dapat menurunkan asupan kalori adalah dengan mengonsumsi lebih banyak makanan nabati seperti buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian.

Upayakan variasi untuk membantu Anda mencapai tujuan tanpa mengorbankan rasa atau nutrisi.

Mulailah penurunan berat badan Anda dengan tips berikut:

5. Tetap aktif secara fisik

Meskipun Anda dapat menurunkan berat badan tanpa olahraga, aktivitas fisik teratur ditambah pembatasan kalori dapat membantu Anda menurunkan berat badan.

Olahraga dapat membantu membakar kelebihan kalori yang tidak dapat Anda hilangkan hanya melalui diet.

Olahraga juga menawarkan banyak manfaat kesehatan, termasuk meningkatkan mood, memperkuat sistem kardiovaskular, dan menurunkan tekanan darah.

Olahraga juga dapat membantu menjaga penurunan berat badan.

Studi menunjukkan bahwa orang yang mempertahankan penurunan berat badannya dalam jangka panjang umumnya melakukan aktivitas fisik secara teratur.

(TribunHealth.com/Ahmad Nur Rosikin)