TRIBUNHEALTH.COM - Kadar gula darah rendah, juga dikenal sebagai hipoglikemia, terjadi ketika kadar glukosa (gula) dalam darah turun di bawah level normal.

Normalnya, kadar gula darah puasa (sebelum makan) sekitar 70-99 mg/dL, sementara kadar gula darah acak normal berkisar antara 70-140 mg/dL.

Kadar gula darah rendah umumnya dianggap kurang dari 70 mg/dL.

Dampak dari kadar gula darah rendah dapat bervariasi, dan gejalanya mungkin ringan hingga parah.

Baca juga: Kapan Jadwal Debat Kedua Pilpres 2024? Berikut Jadwal, Tema, dan Pesertanya

Beberapa gejala umum hipoglikemia meliputi:

• Gemetar atau menggigil: Ini seringkali merupakan tanda pertama hipoglikemia. Gemetar dapat terjadi pada tangan dan kaki.
• Pusing atau pingsan: Kadar gula darah yang sangat rendah dapat menyebabkan pusing atau bahkan kehilangan kesadaran.
• Nyeri kepala: Seseorang dengan kadar gula darah rendah mungkin mengalami nyeri kepala.
• Keringat berlebihan: Hipoglikemia dapat menyebabkan keringat berlebihan, bahkan ketika lingkungan dingin.
• Nyeri otot: Beberapa orang melaporkan nyeri otot selama episode hipoglikemia.
• Kesulitan berkonsentrasi: Kadar gula darah rendah dapat memengaruhi kemampuan seseorang untuk fokus dan berkonsentrasi.

Jika kadar gula darah rendah tidak segera diatasi, dapat menyebabkan komplikasi yang lebih serius, termasuk kejang, koma, bahkan kematian dalam kasus yang ekstrem.

Baca juga: Manfaat Luar Biasa Teh Daun Sirsak: Bantu Kendalikan Diabetes, Diare hingga Redakan Stres

Lalu, apa yang perlu dilakukan jika kadar gula darah rendah?

Melansir CDC, pertolongan pertama gula darah rendah di antara 55-69 mg/dL yaitu dengan menggunakan aturan 15-15.

Arti dari aturan 15-15 ini adalah mengonsumsi 15 gram karbohidrat dan memeriksa kadar gula darah setelah 15 menit.

Aturan ini perlu diulangi ketika kadar gula darah masih rendah hingga naik mencapai target yang diinginkan.

Beberapa makanan atau minuman yang memiliki kandungan 15 gram karbohidrat yang bisa dikonsumsi sebagai cara mengatasi gula darah rendah, yaitu:

- Setengah cangkir jus atau soda reguler, atau jenis soda yang bukan untuk diet

- Satu sendok makan gula, madu, atau sirup

- Permen yang keras, jeli, atau permen karet

- Tablet glukosa sekitar tiga hingga empat tablet

- Gel glukosa sekitar satu dosis atau tabung

Baca juga: Resmi Tutup! Alasan PegiPegi Pamit Setelah 12 Tahun Beroperasi di Indonesia

Kendati demikian, perlu diingat bahwa kadar gula darah memerlukan waktu untuk dapat naik kembali usia mengkonsumsi makanan diatas, sehingga perlu mengikuti aturan 15-15 tersebut.

Namun, anak-anak umumnya memerlukan karbohidrat kurang dari 15 gram sehingga perlu dikonsultasikan dengan dokter terlebih dahulu.

Hindari juga makanan yang kaya akan serat, seperti kacang-kacangan, atau jenis karbohidrat yang kaya akan lemak, seperti cokelat, karena dapat memperlambat kemampuan tubuh untuk menyerap gula.

Sobat sehat yang memiliki kadar gula darah yang sangat rendah atau di bawah 55 mg/dL tidak bisa mengikuti aturan 15-15 di atas.