Baca tanpa iklan
TRIBUNHEALTH.COM - Minuman bersoda merupakan salah satu jenis minuman yang digemari oleh banyak orang, khususnya saat udara terasa panas.
Cita rasanya yang menyegarkan dan sensasi menggelitik di lidah memang menjadi salah satu daya tarik utama dari soda.
Tak heran, jika banyak orang yang sulit menghindari minum soda meskipun sadar efek buruknya pada kesehatan.
Kebiasaan mengonsumsi minuman soda secara rutin akan berpengaruh pada tubuh, secara jangka pendek dan panjang.
Baca juga: 7 Tanda-tanda Tubuh Terlalu Banyak Mengonsumsi Gula, Salah Satunya Kerap Merasa Lapar
Efek Minuman Soda pada Tubuh
Minuman bersoda dibuat dari air berkarbonasi, pemanis buatan yang umumnya merupakan sirup jagung fruktosa tinggi, asam fosfat, dan perasa alami.
Banyak produk minuman soda di pasaran juga mengandung kafein.
Rata-rata, satu kaleng minuman bersoda mengandung 155 kalori, 38 gram karbohidrat, 37 gram gula, dan 34 miligram kafein.
Melansir Huffpost, American Heart Association merekomendasikan untuk membatasi konsumsi gula sebanyak 25 gram per hari untuk wanita dan 36 gram per hari untuk pria.
Jumlah tersebut jelas jauh lebih sedikit daripada yang terkandung dalam satu kaleng soda.
Ahli diet terdaftar, Sonya Angelone mengatakan asupan soda setiap hari bisa memengaruhi tubuh secara langsung.
Baca juga: Tak Hanya Lelah, Bekerja Terlalu Keras Dapat Berdampak Negatif untuk Kesehatan, Berikut Dampaknya
Pertama, Anda akan merasakan lonjakan energi dari kafein dan gula.
Hal ini terjadi karena kafien memblokir adenosin, yang merupakan neurotransmitter yang membuat Anda merasa lelah.
Pada saat yang sama, karbohidrat sederhana dalam soda yang berasal dari gula diserap dengan cepat dalam aliran darah, yang berkontribusi pada peningkatan energi.
Namun, energi dari soda hanya bertahan sebentar dan pada akhirnya akan menurun drastis.
Melansir Kompas.com, Supriya Rao, seorang dokter penyakit dalam, gastroenterologi, dan pengobatan obesitas, mengatakan soda juga berdampak pada usus secara langsung.
Hal ini dibuktikan adanya keluhan kembung dan perut berisi gas akibat karbonasi dan gula setelah minum soda, yang dialami oleh beberapa orang.
Ia menambahkan, minum soda setiap hari dapat mengganggu sistem pencernaan sehingga menyebabkan keluhan sakit perut, diare, atau sembelit yang cukup sering.
Baca juga: Inilah 6 Kondisi Tubuh yang Tak Dianjurkan Konsumsi Jahe, Berikut Dosis Aman Saat Mengonsumsinya
Baca juga: 7 Kebiasaan Malam Hari yang Bikin Gemuk, Termasuk Scrolling Media Sosial
Menurutnya, ini terjadi karena semua gula dalam soda memberi makan bakteri 'jahat' di usus dan merusak integritas lapisan usus.
Dalam jangka panjang, kebiasaan mengonsumsi soda juga akan membuat berat badan bertambah, khususnya lemak perut.