TIRBUNHEALTH.COM - Berikut ini tips menjaga kesehatan di cuaca dingin ketika mulai masuk musim penghujan.

Saat cuaca lebih dingin dari biasanya, penyakit seperti pilek dan flu lebih mudah terjadi.

Oleh sebab itulah setiap orang perlu membentengi diri dengan kekebalan tubuh yang baik.

Terkait hal ini, Ahli Diet Anju Mohan, dari Rumah Sakit Amrita, Kochi, India, menjelaskan cara menjaga kesehatan saat cuaca dingin.

Kepada IndiaToday, dia mengatakan bahwa kunci kekebalan tubuh yang optimal saat musim dingin adalah pola makan yang sehat.

Namun perlu diingat bahwa mekanisme pertahanan tubuh tidak sederhana.

Kekebalan tubuh dibentuk dari kombinasi berbagai faktor, seperti gaya hidup, kesehatan, usia, tingkat stres, dan banyak lagi.

Tugas nutrisi di sini adalah memastikan sistem kekebalan Anda tetap kuat.

Berikut lima cara efektif untuk memperkuat pertahanan Anda terhadap tantangan kesehatan musim dingin.

Baca juga: 10 Cara Mencegah Perkembangan Nyamuk saat Musim Hujan, Penting agar Terhindar dari DBD dan Malaria

Makan bergizi

Sistem kekebalan akan optimal dengan pola makan seimbang yang kaya vitamin dan mineral.

Gabungkan berbagai buah dan sayuran ke dalam makanan Anda untuk memastikan Anda mendapatkan pasokan nutrisi peningkat kekebalan tubuh yang cukup.

Nutrisi yang dimaksud mencakup vitamin C, yang ditemukan dalam buah jeruk, dan vitamin E, yang terdapat dalam kacang-kacangan dan biji-bijian.

Baca juga: 3 Makanan yang Cocok untuk Menurunkan Kolesterol: Mulai dari Oat, Kacang, hingga Alpukat

Prioritaskan aktivitas fisik

Olahraga teratur adalah aktivitas yang sangat dianjurkan.

Selain menjaga berat badan pada kisaran sehat, olahraga juga penting untuk menjaga sistem kekebalan tubuh Anda dalam kondisi prima.

Aktivitas moderat seperti berjalan kaki, yoga, atau bersepeda dapat meningkatkan aliran darah dan mendukung produksi sel darah putih, agen pelawan penyakit dalam tubuh.

Usahakan untuk berolahraga setidaknya 30 menit setiap hari untuk menjaga sistem kekebalan tubuh Anda tetap responsif dan kuat.

Baca juga: 5 Dampak Buruk Sering Begadang, Kekebalan Tubuh Melemah dan Rentan Mengalami Penyakit

Tidurlah yang banyak

Jangan pernah meremehkan manfaat tidur malam yang berkualitas.