Namun, orang yang memperhatikan kalorinya untuk mempertahankan atau menurunkan berat badan masih bisa menambahkan alpukat ke dalam makanannya.

Mereka dapat melakukannya dengan menggunakan alpukat sebagai pengganti makanan lain yang memiliki jumlah kalori serupa seperti keju, atau mayones.

Alpukat juga bisa menggantikan mentega pada roti panggang.

Baca juga: Alpukat dan 9 Makanan Ini Bikin Kulit Glowing Alami, Melindungi dari Radikal Bebas

Lemak pada alpukat adalah lemak baik

American Diabetes Association (ADA) mengatakan bukan hanya jumlah lemak yang penting, tapi jenisnya.

Masyarakat harus membatasi asupan lemak tidak sehat, termasuk lemak jenuh dan lemak trans.

Ini sering terdapat pada daging berlemak, makanan yang digoreng, makanan olahan, dan makanan restoran.

ADA mendorong penderita diabetes untuk mempertimbangkan menambahkan alpukat ke dalam makanan mereka, karena lemak sehatnya.

(TribunHealth.com)