Hidup Sehat Tak Harus Mahal, Ini Sederet Makanan Murah namun Kaya Nutrisi dan Manfaat

Ubi jalar bisa dimakan langsung atau dikreasikan menjadi berbagai olahan sehat.

Baca juga: Makan Ubi Jalar Bagus untuk Menurunkan Berat Badan, Kaya Serat dan Antioksidan

Sarden

Ikan kecil ini merupakan sumber protein, kalsium, vitamin D, dan asam lemak omega-3 (EPA dan DHA) yang baik, yang membantu mencegah penyakit jantung.

Untuk mengurangi kalori, carilah sardenyang dikemas dalam air, bukan minyak.

Cobalah roti gandum utuh dengan selada dan tomat, atau potong dengan jus lemon dan bawang bombay untuk membuat olesan ikan.

Popcorn

Selain kerenyahannya, popcorn juga mengandung serat, yang akan membuat Anda kenyang lebih lama dibandingkan makanan ringan lainnya.

Dan ini adalah cara yang enak untuk mendapatkan satu dari tiga porsi biji-bijian yang Anda butuhkan setiap hari.

Namun perhatikan penggunaan garam dan bahan tambahan lainnya bisa menimbulkan dampak negatif jika dikonsumsi berlebihan.

Baca juga: Sederet Buah yang Baik untuk Tekanan Darah Tinggi: Semangka, Pisang, hingga Stroberi

Pisang

Pisang memberi Anda serat, vitamin B6 dan C, serta potasium, yang menyeimbangkan tekanan darah dan menjaga kesehatan jantung.

Selain itu, pisang juga nyaman untuk perut , yang menjadikannya pilihan yang baik saat sedang mengatasi masalah perut.

Pisang bisa dikonsumsi langsung atau dicampurkan sebagai bahan dasar smoothie yang sehat.

(TribunHealth.com/Ahmad Nur Rosikin)