Baca tanpa iklan
TRIBUNHEALTH.COM - Sobat sehat, tentunya banyak yang pernah mengalami flu.
Flu atau influenza tergolong sebagai salah satu Infeksi Saluran Pernapasan Akut (ISPA) yang memang umum terjadi.
Umumnya flu dikenal oleh orang awam dengan istilah masuk angin dan menjadi salah satu penyakit yang kerap terjadi, terutama saat pancaroba.
Melansir siloamhospitals.com, flu disebabkan oleh virus influenza yang menyerang tubuh.
Gejala flu ini cukup beragam seperti batuk, hidung tersumbat, bersin-bersin, sakit kepala, demam, nyeri saat menelan, nyeri otot dan lain-lain.
Meskipun sering tak bergejala cukup serius, sebaiknya flu tak dibiarkan begitu saja. Karena flu yang berkepanjangan bisa mengganggu aktivitas sehari-hari dan dikhawatirkan menyebabkan komplikasi lain seperti peradangan bronkitis, infeksi telinga dan sejenisnya.
Baca juga: VIRAL Oknum Polisi Terang-terangan Buang Jasad Korban Kecelakaan ke Sungai, Publik Geram
Beberapa cara mudah ini bisa sobat sehat lakukan untuk mengatasi flu secara mandiri:
1. Istirahat Cukup
Istirahat dan tidur yang cukup adalah cara menghilangkan dlu yang efekif. saat tidur sistem imun berkesampatan untuk memerangi infeksi virus dan bakteri secara optimal.
Sobat sehat disarankan tidur selama 7-8 jam sehari dan mengurangi aktivitas berat saat flu.
2. Konsumsi Makanan Sehat dan Bergizi
Konsumsi makanan sehat dan bergizi termasuk cara atasi flu yang mudah dilakukan. Saat tubuh sedang sakit, tentu nutuh banyak nutrisi untuk melawan infeksi.
Maka dari itu sobat sehat disarankan konsumsi makanan sesuai dengan pesan gizi seimbang.
3. Konsumsi Obat Flu dan Multivitamin
Baca juga: Asa Fan di 3 tahun IC, Berharap Amanda Manopo & Arya Saloka Kembali demi Ikatan Cinta Happy Ending
Konsumsi obat flu juga meringankan gejala dari flu. Beberapa obat yang cukup umum dan dijual bebas yaitu paracetamol, dekongestan dan antihistamin.
Obat tersebut diketahui bisa meringankan rasa nyeri yang timbul akibat flu. Pastikan sobat sehat konsumsi obat ini sesuai dengan aturan pakai yang tertera pada kemasan.
Untuk meningkatkan daya tahan tubuhm sobat sehat bisa mengkonsumsi multivitamiun yang kaya akan vitamin C, Vitamin D dan Zinc.
4. Olahraga Ringan
Meskipun sedang sakit, sobat sehat disarankan untuk olahraga berintensitas rendah seperti yoga, jalan pagi dan sejenisnya.
5. Kumur dengan Air Garam